Панические атаки – это один из наиболее частых запросов на глубинную психологическую терапию в 2020 году.
Что первое приходит на ум среди факторов, которые могут вызвать панические атаки? Конечно же, коронавирус, который принес:
- панику по поводу него;
- стрессы;
- страхи смерти, заражения, тяжелого заболевания, задохнуться;
- тревожную обстановку в мире;
- трудности с работой и заработком;
- усиление проблем в парных отношениях (длительное совместное пребывание, трудности с решением бытовых проблем на фоне потери работы, снижения заработков, вываливание негатива из других сфер жизни на близких и др.)
- изоляцию, чувство одиночества;
- изменение привычного образа жизни (ограничение поездок, отпусков, развлечений, удаленная работа, удаленное обучение детей и взрослых и т.п.).
Однако это лишь то, что на поверхности! То, что провоцирует проявление тревожных, панических и депрессивных расстройств, неврозов в моменте.
Но здесь, как с деревом: если оно крепкое, здоровое и его корни уходят глубоко в землю, то его могут согнуть ветра, но они его не сломают. Если же дерево изнутри прогнило, корни цепляются лишь за поверхность, то при сильном ветре дерево сломается и даже будет вырвано порывами с корнем.
Так и человек: если у него была здоровая крепкая психика, не было глубинных болей и переживаний, то подобные стрессы не сломают его, не вызовут серьезных невротических проявлений. Если же внутри есть «червоточены», то в момент кризиса (коим выступил коронавирус для многих в этом году», все обострится в разы.
Так какие же есть глубокие и неочевидные причины панических атак?
1. Насилие / инцест, пережитые в детстве или юности
Насилие в детском возрасте не часто вскрывается. Ребенок чаще всего боится, что ему не поверят, что обвинят его самого, испытывает стыд, вину, страх, поэтому не говорит взрослым о произошедшем. В юношеском или взрослом возрасте насилие также не проходит бесследно для психики. Человек лишается базового чувства безопасности, защищенности и идет с этим по жизни.
2. Абьюз со стороны родителей или других замещающих их взрослых
Жестокое, токсичное отношение родителей к детям, приводящее к появлению глубоких психологических травм, может проявляться как периодические или систематические избиения; чрезмерный контроль с жестокими наказаниями при несоответствии требованиям родителей; оскорбления, унижения; холод, игнорирование, отказ в проявлении теплых чувств, эмоций, тактильного контакта с ребенком; не оказание моральной или физической поддержки в трудных жизненных ситуациях и т.п.
В итоге опять же, образуется отсутствие базового чувства безопасности, любви к себе и другим, отвержение в себе «родительских» черт и проявлений, которые генетически так или иначе есть в каждом из нас. Происходит внутриличностный конфликт, на полюсах которого: любовь и ненависть к родителям; треугольник Карпмана в его классическом проявлении (жертва-спасатель-агрессор); желание мести и чувство долга; стремление услышать, что родитель сожалеет о содеянном и злость от того, что он этого не делает; потребность в близости и отвержение, холод к тому, кто пытается дать эту близость.
3. Воспитание
Это тоже про детство, но уже чуточку в другом ключе. Воспитание, подход к нему, во многом оставляет отпечаток на том, каким человеком вырастет этот ребенок. Никто не рождается идеальным родителем. И потому зачастую каждый воспитывает по-своему, так, как умеет. Кто-то мягкий и все разрешает, потакает капризам, не воспитывает критического отношения ребенка к самому себе и своим поступкам. В итоге вырастает человек, который может и хочет лишь брать. Хочет, чтобы все было только для него и ради него, не считается с возможностями, чувствами, обстоятельствами других.
Но и строгость бывает разной: отказ в сладком до обеда, наказание за малейшую провинность, твердая, практически армейская дисциплина или отсутствие проявления жалости к ребенку даже если тот больно разбил коленку и плачет. В ком-то это развивает чрезмерный перфекционизм (когда в ребенке ценятся лишь достижения, причем планка неадекватно поднималась каждый раз), кто-то неуверен в себе из-за постоянных сравнений с другими не в свою пользу в детстве. Кто-то сомневается в своей нужности и пытается быть хорошим, соответствовать другим, потому что мама или папа манипулировали: мне такой плохой сын/дочь не нужны.
Последствия воспитания, особенно в тех моментах, которых присутствовало отвержение его самого и его чувств/эмоций, непринятие ребенка таким, какой он есть, не являются психологической травмой как таковой. Но по итогу несут собой болезненный отпечаток подавленных чувств, эмоций, потребностей, стремлений, жизни не своей жизнью, попыток что-то кому-то доказать, который как единый ком также прорывается в моменты стрессов и острых переживаний.
4. Ожидания
Казалось бы, как в этот список вообще попали ожидания?! Однако для этого есть веская и обоснованная причина. Дело в том, что Вы можете ждать от себя или от других, а также другие могут ждать от вас чего-то такого, на что человек не способен, к чему не готов. Тем самым копятся внутренние иллюзии и строятся необоснованные требования.
Например, от вас требуют, чтобы Вы были идеальной во всем: женой, матерью, дочерью, сестрой, специалистом на работе, личностью. И, возможно, вы еще какое-то время действительно пытаетесь соответствовать этому «почетному» званию идеала. Но вот только по факту это очень не просто – держать такую планку постоянно. В итоге начинает нарастать напряжение, раздражение, чувство вины, копятся негативные эмоции. Когда-то это приведет к тому, что произойдет выплеск…
Или вы сами ждете от себя большего. Подгоняете. Сравниваете себя с другими, говоря себе: ну вот Маша же в мои годы и стройна, и красива, и дети у нее, и бизнес, и муж какой видный. А что я? И вы тоже пытаетесь построить бизнес или карьеру (хотя на самом деле в душе не чувствуете этой потребности), или считаете, что нужно начать все успевать (только вот дел миллион, а вы одна), или каждую свою победу обесцениваете (ну и что, что я диссертацию кандидатскую защитила, а вот Катя преподает во Франции уже пару лет, объездила весь мир и докторскую готовит). В итоге апатия, усталость, нежелание ничего делать… И снова подавленный внутренний конфликт.
Или же вы требуете от других, чтобы они соответствовали вашим требованиям. Например, выходя замуж, вы ждали, что муж возьмет за вас ответственность. Он же мужчина! И вообще вам всегда говорили, что мужчина должен всех обеспечивать. Вот только реальность такова, что ваш мужчина вполне может довольствоваться малым. Его и так все устраивает. Он не хочет стать богатым и знаменитым. И в итоге вы сами много работаете, зарабатываете больше, а он и в ус не дует, не пытается стать лучше вас.
Но вот только дело в том, что эту гонку затеяли вы сами. Он и не планировал соревноваться с вами в доходе. И в достижениях. Только вот вы ожидали иного. И сейчас злитесь на него за то, что он не стал тем, кого вы на самом деле хотели бы видеть рядом. Затем злитесь и вините себя, что не смогли вдохновить, направить, считаете, что причина в вас. Да, она в вас. Но не с того ракурса вы на нее смотрите. Причина в том, что человек рядом изначально другой. И он может захотеть поменяться лишь по своей воле. Но вы-то об этом не знаете или не думаете. А на выходе снова негатив к себе и другим.
5. Испуг в детстве
Нередко самый незначительный повод может стать причиной того, что ребенок испугается. Может резко залаять собака, или мама неожиданно поменяется в лице, на котором будет написан ужас после падения ребенка со стульчика, или гром прогремит, или ребенок проснется ночью и не сразу обнаружит родителей рядом.
Причин для испуга может быть много. Важным здесь является сам факт его наличия, ведь испугавшись один раз, мозг во всех похожих ситуациях будет выдавать чувство страха. Потому даже взрослые люди боятся темноты, или громких звуков, или замкнутых пространств. Обостриться же все это может в самый неожиданный момент.
Таким образом, вы видите, что причины панических атак – это не всегда стресс на работе или дома, или обстановка в мире.
Истинные причины лежат гораздо глубже. И, конечно же, у каждого человека они свои, представленные со своего индивидуального ракурса. Работать с ними также требуется строго индивидуально, подбирая ключики под каждого отдельного человека. Шаг за шагом снимая новые пласты душевной боли, страданий и травм.
Именно в этом залог успешной и эффективной терапии панических атак!