Йога для пар (почти йога) :)))
#самоизоляция не проходит бесследно, особенно для нашего прекрасного тела, которое нежится на диванах, креслах и кроватях.
Друзья, нашли для вас отличную подборку секс-асан.
1. Поза горы(Тадасана).
Тренируем пресс, икроножные мышцы, спину и руки.
Он гора, вы грациозная кошка, которая игриво положила свою ногу ему на талию. Для прокачки икроножных мышц можно подняться на кончики пальцев. Ваш партнер нежно прижимает вас к груди, прорабатывая прямые мышцы спины и бицепсы. Если это упражнение дается слишком легко и растяжка позволяет пойти дальше, то забрасываем ногу на плечо партнера.
2. Почти Бокасана.Т
Тренируем: бицепсы и трицепсы, пресс, внутренние мышцы бедра.
Внимание: если мышцы рук недостаточно крепкие, советуем начать с пункта 7 «Собака мордой вниз»
Вы, готовая к тренировкам, одетая в собственную красоту и обворожительность, наклоняетесь к полу, расставив ноги на ширине плеч. Ваш партнер, подхватывает вас за бедра. Упираясь в пол двумя руками, крепко обхватите его ногами и получайте удовольствие от глубокого проникновения.
3. Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)
Тренируем спину
Эта поза при всей своей простоте, поможет вам не только получить удовольствие, но и подтянуть мышцы спины и кора.
Опуститесь на спину, согнув ноги в коленях. Плавно поднимите бедра вверх, сделав изящный прогиб в пояснице, плечи и лопатки прижаты к полу. Партнер подхватывает вас за бедра, и проникает внутрь.
4. Планка или Пхалакасана
Опускаетесь на колени возле кровати, руками упираетесь в матрас. Партнер осторожно подхватывает вас за бедра, и вместе вы выстраиваете идеальную позицию. Если кровать стоит недалеко от стены, то вы можете упереться в нее ступнями, приобретя дополнительную опору.
5. Шавасана.
Тренируем внутренний баланс, равновесие, ягодлицы
Идеальная поза для мягкой растяжки мышц промежности. Рекомендуем ее как завершающий этап тренировок
6. Инь Янь
Тренируем все мышцы.
Партнер садится выпрямив ноги и уперев руки в пол, вы опускаетесь сверху, грациозно откинувшись назад.
Ваша опора - это ладони и стопы, которые плотно прижаты к полу, пока вы, покачивая бедрами, набираете нужный вам темп.
7. Собака мордой вниз(Адха Мукха Шванасана)
Тренируем мышцы задней поверхности бедра, спину и руки.
Становимся в классическую собаку мордой вниз, полностью расслабляемся и испытываем удовольствие. Если мышцы еще не разогреты, немного подсогните колени, в то время как партнер нежно придерживает вас за бедра.
8. Поза Березки(Сарвангасана)
Тренировка мышц спины, ягодиц и живота
Принимаем позу «березки»: лежа на спине, ноги подняты вверх. Партнер подхватывает вас за бедра и опускается на четвереньки. Плотно обхватите его бедрами, полностью управляя и контролируя ход занятий.
#blackcatbutik #счегоначать #подаркидлядвоих@blackcatbutik #крутыеподарки #подаркидлявзрослых
#интересно@blackcatbutik