Родители являются ключевым фактором, влияющим на здоровье своих детей. Что же они могут сделать для того, чтобы способствовать развитию физической грамотности у детей.
Физическая грамотность - это способность индивидуума умело и уверенно передвигаться в различных средах и при разнообразной физической нагрузке, что способствует здоровому развитию всего человека. Эта компетентность и уверенность помогают физически грамотным людям развивать мотивацию к здоровой деятельности, что, в свою очередь, дает им возможность вести здоровый и активный образ жизни на протяжении всей жизни.
Физическая компетентность (то есть способность успешно или эффективно двигать своим телом) лежит в основе физической грамотности. Однако физическая компетентность - это больше, чем просто способность выполнять определенные навыки: она также включает в себя способность понимать как выбирать, выполнять, упорядочивать и адаптировать навыки в зависимости от окружающей среды и ситуационных условий.
Важно помнить, что физически грамотные люди чувствуют себя уверенно, двигаясь не только при самых разнообразных физических нагрузках, но и в различных средах. (земля, воздух, снег, лёд, вода)
Чувствовать себя компетентным и уверенным в различных условиях очень важно, потому что это открывает двери для физической активности независимо от сезона, погоды или местности. Это важно, потому что мы никогда не знаем, куда нас может привести жизнь.
Наша физическая грамотность начинает развиваться со дня рождения и продолжает расти на протяжении всей жизни.
По мере того как мы становимся старше, по мере того, как мы попадаем в новую среду, по мере развития новых интересов и друзей, физическая грамотность будет адаптироваться, расти и меняться вместе с нами. С каждым новым начинанием, каждым новым приключением мы развиваем эту компетенцию. Это чувство компетентности поможет нам стать более уверенными в условиях физической активности. а уверенность поможет нам развить повышенную мотивацию быть активными и здоровыми. В свою очередь, эта мотивация даст нам возможность заниматься физической активностью на протяжении всей жизни.
Почему важна физическая грамотность?
Теперь, когда мы лучше понимаем, что такое физическая грамотность, пришло время взглянуть на то, почему физическая грамотность вообще важна!
Короче говоря, физически грамотные люди с большей вероятностью будут заниматься физической активностью на протяжении всей своей жизни.
Как вы, наверное, уже знаете, регулярная физическая активность дает удивительные преимущества.
- Повышение физической формы : регулярные занятия по укреплению мышц и аэробными упражнениями могут помочь увеличить или сохранить мышечную массу, мышечную силу, плотность костей и аэробные способности. Эти преимущества помогут поддерживать здоровый уровень физической подготовки, благодаря которому нам будет легче справляться с повседневными делами.
- Улучшение физического здоровья : поддержание здорового уровня физической активности поможет предотвратить и контролировать факторы риска таких заболеваний и состояний, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа, остеопороз, некоторые виды рака, ожирение и другие заболевания.
- Принятие привычек здорового образа жизни : принятие физической активности в качестве привычки образа жизни (посредством регулярных занятий) может повлиять на мотивацию к принятию аналогичных привычек здорового образа жизни.
- Улучшение социальных навыков : при правильных условиях физическая активность поможет молодым людям развить важные социальные навыки, такие как навыки разрешения конфликтов, самооценка, доверие, самоконтроль и спортивное мастерство.
- Повышение психологического благополучия : люди, которые регулярно занимаются спортом, более удовлетворены своей жизнью , более счастливы , уверены в себе и устойчивы . Активные люди улучшают настроение.
- Улучшение психического здоровья : регулярная физическая активность также может помочь людям снизить риск тревоги и депрессии . Кроме того, умеренная физическая активность была связана с защитой мозга от болезни Альцгеймера.
- Повышение когнитивных навыков : регулярные упражнения связаны с улучшением концентрации внимания, памяти и творческих способностей.
Более высокий уровень успеваемости : наконец, физическая активность связана с сокращением пропусков занятий, а также общим улучшением успеваемости!
Семейная жизнь
Родители являются ключевым фактором, влияющим на здоровье своих детей. Наша жизнь в семье сильно влияет на развитие физической грамотности. Близкие люди и семья оказывают огромное влияние на наше здоровье, поэтому для родителей так важно знать несколько вариантов решений и поведения, которые они могут продвигать дома при воспитании здорового поколения детей.
1. Семейные ценности
Ценности лежат в основе каждого человека и каждой семьи. В детстве мы познаем ценности, наблюдая за своими родителями. Поведение и действия родителей влияют на то, как наши дети ценят занятия спортом и физической культурой.
Есть много способов показать родителям, что они ценят занятия спортом и физической культурой:
- Нужно показать на своем примере ребенку, что спорт это полезно, интересно и, что он должен присутствовать в жизни человека. Дети повторяют привычки и поведение своих родителей. Поэтому, очень важно не рассказывать, а показывать. Можно хоть каждый день объяснять, как полезно и круто заниматься спортом. Но если при этом вы сами не тренируетесь и проводите выходные на диване, ребенок будет перенимать именно эту привычку. Так что начните с себя.
Старайтесь на глазах у детей делать зарядку, выходить с ними на прогулку, проводить время активно, осваивать вместе новые виды спорта.
Если вы сами не умеете, например, кататься на лыжах, то начните осваивать азы вместе. Видя, как вы стараетесь и добиваетесь результата, ребенок будет чувствовать себя увереннее.
Тренировки всей семьей приносят пользу и очень сближают. Почаще выбирайтесь поиграть в какие-то спортивные игры: бадминтон, футбол, волейбол, настольный теннис и т.д. Вариантов масса!
Важно помнить, что действия родителей отражают их приоритеты ... и что дети смотрят на это и учатся.
Семейные традиции
Традиции - ключевая составляющая семейной жизни. В каждой семье есть свои традиции, которые часто передаются из поколения в поколение.
Семейная традиция может быть чем угодно: от ежегодного похода с палатками в горы до игры в хоккей на открытом катке в парке каждую зиму. Начав (или продолжив) традиции, способствующие физической грамотности, вы помогаете вашим детям стать более развитыми в этой области.
Семейная среда
Среда, в которой мы растем, может повлиять на уровень нашей физической активности. Доступ к спортивному пространству и оборудованию дает молодым людям возможность развивать свою физическую грамотность дома.
- Выберите вместе с ребенком подходящую одежду для занятий спортом.
- Спортивные подарки также являются отличным стимулом к тренировкам. Велосипед, ролики, самокат или футбольный мяч станут отличным подарком к любому празднику.
- Также, к примеру, можете установить в комнате ребенка шведскую стенку, а на даче – мини-ворота для футбола. В общем, окружите ребенка спортивной атмосферой!
Семейное расписание
Включение физической активности в распорядок дня вашей семьи - важный шаг, который необходимо сделать для того, чтобы ваши дети получали необходимые им возможности для развития своей физической грамотности. Это помогает вашим детям понять, что вы, как родители, цените физическую активность и хотите сделать ее приоритетом для семьи.
При этом, не перегружайте детей различными спортивными секциями. Некоторые родители водят своих детей сразу на 100500 спортивных секций. В итоге, ребенок настолько устает от этого психологически и физически, что через определенное время у него пропадает желание заниматься чем-либо. Не думайте, что вашим детям нужно обязательно профессионально заниматься каким-либо видом спорта, а если они занимаются, то не ждите от ваших детей максимальных вершин в спорте.
Если ребенок категорически не хочет идти на тренировку, кататься с вами на роликах или вставать на лыжи – не заставляйте и ни в коем случае не злитесь. Тому может быть масса причин – лучше позже, когда протест стихнет, поговорите с ним о причинах. Возможно, ребенка не привлекают известные ему виды спорта, а других он просто не знает. В этом случае расскажите ребенку о многообразии тренировок. Это поможет найти занятие по душе. Не страшно, если ребенок захочет переключиться на другой вид спорта. Не останавливайте его. Поддержите поиски!
С вами был учитель физической культуры, подписывайтесь на мой канал!