Из-за маркетологов и повсеместной рекламы, которая есть в каждом аспекте медиа, очень много людей считают, что питаются полезно и здорово, но если разложить и тщательно рассмотреть их рацион, то это окажется не так, а то и совсем наоборот.
Кукурузные хлопья
Длительная реклама кукурузных хлопьев и других быстрых сухих завтраков привела к тому, что образовался миф, что хлопья это диетический и полезный завтрак. Но на самом деле, если разобрать состав и пищевую ценность этого продукта, можно понять, что хлопья можно сравнить с любой сладостью – с тем же самым тортом, пирогом и печеньем. В большинстве случаев в хлопья добавляются:
1. Мёд.
2. Шоколад.
3. Много другого любого подсластителя.
И всё это дико повышает количество калорий и жиров, и убивает всё полезное, что может быть в хлопьях.
На замену таким завтракам быстрого приготовления может прийти гранола, особенно домашняя, которая намного полезнее, чем хлопья, или самые обычные крупы – гречка, рис, пшёнка, геркулес, перловка и так далее. Кашу можно сварить с вечера или замочить крупу в воде на ночь. Такой незамысловатый и простой завтрак будет намного полезнее, чем хлопья, и вы будете чувствовать себя сытыми намного дольше.
Свежевыжатые соки, молочные коктейли и смузи
Эти продукты, хоть и воспринимаются нами как обычные напитки наравне с чаем, скрывают в себе огромное количество калорий и сахара, из-за которого при частом употребление свежевыжатых соков, коктейлей и смузи может нарушиться нормальное функционирование кишечника. Выпивая один стакан сока, вы буквально съедает от четырех до семи фруктов за раз. Если хотите фруктов, то просто съешьте их, а не покупайте сок, так вы получите намного меньше природных сахаров, которые стимулируют набор веса, и так усвоится намного больше питательных веществ.
Смузи намного менее вредны, потому что там чаще всего нет подсластителя, но ими тоже не стоит злоупотреблять.
Магазинные соусы и заправки для салатов
Чаще всего такие соусы и заправки содержат очень много сахара, что может помешать вам похудеть или отказаться от сахара. А ещё больше сахара содержат в себе низкокалорийные соусы, потому что из-за обезжиривания теряется вкус, что производитель пытается скрыть огромным количеством сахара.
Злаковые батончики
Злаковые батончики можно повсеместно увидеть в аптеках и в магазинах на полках с диетической продукцией, но чаще всего такие батончики не содержат в себе ничего полезного. Пользу от злаков уничтожают многочисленные сиропы, патока, искусственные ароматизаторы и подсластители, а так же вредные для организма стабилизаторы и добавки против слеживания.
Рыба
Как бы это было не прискорбно, уже давно прошло время, когда в любом магазине можно было купить высококачественную рыбу и морепродукты, не задаваясь вопросом, точно ли она была выращена в правильных условиях.
Существует два вида рыбы – речная, морская и так далее, то есть пойманная в естественной среде обитания, другой вид рыбы – выращенная на искусственных фермах.
И ни один из этих способов выращивания не гарантирует того, что качество рыбы будет хотя бы выше среднего. На фермах рыба находится в ужасных тесных условиях, где могут возникнуть паразиты или заболевания, а пойманная в своей среде обитания рыба может содержать различные токсичные вещества.
Грамотно составляйте свой рацион и проверяйте информацию, на которую полагаетесь, дабы всегда оставаться здоровым!