Один из весомых факторов, влияющих на наше здоровье - влажность воздуха. Зимой влажность воздуха в российском климате существенно снижается. Причём влияют на неё сразу насколько факторов. Чем ниже температура - тем ниже влажность воздуха. В тоже время, воздух в помещении нагревается батареями, которые его ещё больше высушивают, и тем самым понижают влажность в помещении.
Обычно, влажность воздуха в помещении зимой не более 20%, при норме в 60%.
Как же это влияет на наше здоровье?
В первую очередь, мы ощущаем низкую влажность на коже. Она становится сухой, возрастные изменения становятся заметней. Однако, ещё больше страдают слизистые. Защитные механизмы слизистых - а именно ворсинки и иммунные клетки, работают хорошо при их достаточной увлажнённости. Воздух, вдыхаемый через нос, проходит определённый барьер, способный остановить существенную часть бактерий и вирусов. Но лишь в том случае, если слизистая увлажнена, а нос нормально дышит.
Если пересыхает слизистая носоглотки и ротовой полости, что часто случается во время сна, меняется состав микрофлоры рта. Бактерицидные свойства слюны снижаются. Что может провоцировать разные заболевания. И это безусловно снижает комфорт сна.
Не стоит забывать и о слизистой глаз. Синдром сухого глаза в том числе провоцируется и низкой влажностью воздуха. А это красные глаза, ухудшение зрения и их повышенная уязвимость к инфекции. Ведь слезная пленка выступает барьером на пути инфекций. Особенно это актуально для людей, которые носят контактные линзы. Ведь линзы встраиваются в слёзную пленку.
Кроме того, чем суше воздух - тем больше в нем свободно летающей пыли, аллергенов и микроорганизмов.
Вспомните, в странах что находятся в пустыне, при малейшем ветре всегда в лицо летит пыль и песок. И такого никогда не ощущается в тропиках, где высокая влажность.
Увлажнитель воздуха должен быть зимой дома обязательно. Его нужно выбирать, исходя из характеристик и объёма помещения. Но легко предположить, что если нужно поднять влажность с 20% до 60%, на это должно уходить несколько литров воды в день на комнату.
Помогут ли зелёные растения?
Растения в доме всегда полезны, создают уют и выделяют фитонциды. Однако, при столь низкой влажности, они скорее будут её индикаторами, а не генераторами. Если кончики листьев сохнут - значит влажность на достаточная.
Я ещё обязательно добавляю в увлажнитель несколько капель эфирного масла.
Масло пихты и розмарина - дезинфицируют и являются профилактикой инфекций.
Масло розы и лаванды - способствуют хорошему сну.
Лемонграсс и красный апельсин - помогают избежать депрессии.
Я ещё люблю Масло османтуса. Напоминает об Азии, океане и тепле.
Комфорта и уюта в доме, присоединяетесь к Anti-Age Style