Темный шоколад
Шоколад впервые появился в виде плиток примерно в 1910 году. Темный шоколад изготавливается из обжаренных бобов какао-дерева и имеет множество преимуществ для здоровья. От снижения уровня плохого холестерина до снижения артериального давления, снятия стресса и улучшения зрения - определенно стоит съедать один или два квадрата в день. Так же исследования показали, что употребление двух чашек горячего шоколада в день предотвращает ухудшение памяти.
Нектарин
Знаете ли вы, что слово «нектарин» означает сладкий, как нектар, и скорее всего, отсюда и произошло название. Исследования показали, что нектарины, такие как персики, возникли в Китае более 2000 лет назад и были завезены в Англию в конце 16 или начале 17 веков. В пищевом отношении нектарины являются богатым источником витаминов C и A и богаты антиоксидантами. Они помогают сбросить вес, регулируют уровень артериального давления и улучшают здоровье в целом. Также они помогают улучшить иммунитет и здоровье сердца.
Малина
Малина относится к семейству розоцветных. А также вишня, абрикосы, сливы, груши, яблоки, айва, персики, клубника и ежевика. У этих видов фруктов обычно есть цветы с пятью равными лепестками, расположенными вокруг центральной сердцевины. В отличие от многих других фруктов, собранных однажды, незрелая малина не созревает.
Брокколи
Брокколи содержит больше белка, чем стейк. Помимо обычного питания, получаемого от зелени, брокколи содержит много белка. Брокколи не содержит насыщенных трансжиров и холестерина, поэтому с помощью этой здоровой пищи вы можете получить весь необходимый белок со значительно меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Яблоки
Яблоки дают больше энергии, чем кофе. Любители кофе, возможно, не захотят в это поверить, но это правда. Если во второй половине дня у вас не хватает энергии, подумайте о том, чтобы съесть яблоко вместо того, чтобы покупать чашку кофе. Благодаря высокому содержанию углеводов, клетчатки, витамина С и минералов, употребление в пищу яблок является идеальным вариантом, который поможет вам оставаться бодрым в течение всего дня.
Авокадо
В Испании и Мексике авокадо называют «грушами аллигатора» из-за их формы и бугристой зеленой кожицы, в то время как в Индии и Китае их называют «масляными грушами». Эта здоровая пища полезна и для вас! Они являются отличным источником витаминов C, E, K и B-6.
Вода
Ежедневное употребление достаточного количества воды может помочь вам похудеть, снизить риск сердечных заболеваний и рака, а также вывести токсины из организма.
Свежие фрукты и овощи приносят очень много пользы для вашего здоровья!
