Советы для поддержания ментального здоровья.

Всем доброго времени суток.

Сегодняшнюю статью решила посвятить ментальному здоровью.

Что такое ментальное здоровье? -Это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Ниже приведины советы.

• Питайся сбалансированно. Это влияет не только на твое физическое, но и ментальное здоровье. Старайся больше есть фруктов и овощей, не забывай пить воду и принимать витамины.
  
• Регулярно тренируйся. Физические упражнения укрепляют мышцы, силу духа, а также повышают дисциплинированность и улучшают самочувствие и настроение.

• Высыпайся. Да, это для не некоторых может показаться нереальным, но всерьёз возьмись за свой режим сна, в случае нужды, начни планировать весь день, чтобы не работать во время сонного времени.
  
• Регулярно берите перерывы от нахождения в соц. сетях. Я думаю про это даже не стоит расписывать вы и так понимаете, что телефоны ухудшают, в какой-то степени нашу жизнь, так что этот совет возьмите на заметку.
  

Не практикуйте многозадачность. Наш мозг с трудом воспринимает несколько вещей сразу, из-за чего вам может стать труднее работать.

• Разговаривай с близкими. Всё-таки общение хороший способ выпустить из себя негативные мысли и убеждения, а также ты сможешь услышать и узнать другой подход к тому или иному вопросу.
  
• Выражай свои чувства и эмоции с помощью искусства: пиши истории, рисуй картины,скетчы,танцуй,пой да все что угодно, главное чтобы тебе было по душе. Подойдет любой вид творчества.
  
• Окружи себя тем(кем), что(кто) делает тебя счастливым.

VIK/SH