В нашем обществе экстраверты начинают с определенного преимущества. Их склонность к установлению межличностных связей и социальные навыки дают им преимущество, открывающее путь к успеху. Но в сегодняшних обстоятельствах, вынужденные соблюдать социальные дистанции и подвергаться более или менее длительному домашнему заточению, у интровертов есть еще один козырь в рукаве.
У интровертов есть преимущество в том, чтобы справляться с одиночеством, потому что их благополучие меньше зависит от социальных взаимодействий, чем экстраверты. Фактически, психологи из Бернского университета обнаружили, что интроверсия как черта личности является ключевой, хотя ее недостаточно для защиты нашего эмоционального благополучия в этих обстоятельствах, поэтому они углубились в стратегии, которые интроверты используют для преодоления стресса и защиты своего душевного равновесия.
3 психических привычки, которые больше всего влияют на ваше эмоциональное благополучие
В общем, когда мы сталкиваемся с неопределенными и сложными ситуациями, вызывающими сильный стресс, мы можем реализовать две стратегии эмоционального регулирования. Адаптивные стратегии помогают нам чувствовать себя лучше, а дезадаптивные стратегии вызывают неприятные чувства.
Поэтому эти психологи сосредоточились на оценке стратегий, которые люди используют для борьбы с пандемией, на основе их личностных характеристик. Они также изучили влияние этих стратегий на их психическое здоровье.
Они обнаружили, что люди с более слабым психическим здоровьем, которым было трудно справиться с реальностью пандемии, имели три общие черты:
1. Катастрофизм. Они постоянно думали о том, в какой ужасной ситуации они оказались.
2. Руминация. Их беспокоила не только текущая ситуация, но и то, что они чувствовали и что могло случиться.
3. Внешний локус контроля . Они обвиняли других во всем, что происходило.
5 стратегий эмоциональной регуляции, которые защищают ваше психическое здоровье
Эти психологи также обнаружили, что существует несколько стратегий эмоциональной регуляции, которые защищают наше психическое здоровье во время кризиса, действуя как защитный щит.
1. Сосредоточьтесь на планировании. Хотя в разгар пандемии многие вещи находятся вне нашего контроля, люди, которые лучше всего справляются с последствиями, стремятся спланировать то, что они могут сделать, и стараются продуктивно использовать свое время.
2. Отвлечение. Люди, имеющие дело с пандемией и ограничениями, пытаются думать о приятных вещах, не имеющих ничего общего с текущей ситуацией, которые действуют как предохранительный клапан.
3. Рассматривайте ситуацию в перспективе. Эти люди пытаются психологически дистанцироваться от происходящего, рассматривая вещи в перспективе, говоря себе, что в жизни есть вещи и похуже.
4. Радикальное принятие. Лучше всего с пандемией и заключением справляются люди, которые делают все возможное, чтобы принять реальность, а не отрицать ее или жаловаться.
5. Переоцените ситуацию. Важная стратегия борьбы с невзгодами - стремиться извлечь что-то из ситуации, усвоить урок и повзрослеть.
Люди с более высоким уровнем интроверсии, которые смогли прибегнуть к этим стратегиям эмоциональной регуляции, лучше сохранили свое благополучие и нашли облегчение в одиночестве. Одним из ключей может быть то, что, по сравнению с экстравертами, интроверты склонны больше сосредотачиваться на своем внутреннем мире, так что их благополучие существенно зависит от их внутренних процессов, в то время как для экстравертов более важны качество и количество социальных взаимодействий.
Экстраверты могут не обладать такими психологическими ресурсами, чтобы справиться с проблемами пандемии, потому что они чрезмерно зависят от своих сетей социальной поддержки, которые сейчас менее доступны. Из-за этого экстраверты могут чувствовать себя более измотанными и одинокими, чем обычно, что сказывается на их психическом здоровье.
Другое исследование Университета штата Флорида показывает, что экстраверты больше озабочены своим здоровьем и экономикой во время пандемии.
Следовательно, интроверсия - полезная черта, позволяющая избежать вреда, который может причинить невыборное одиночество, но мы должны использовать соответствующие стратегии эмоциональной регуляции, чтобы более позитивно переосмыслить негативные эмоции, которые мы можем испытывать.