Что вообще из себя представляет артериальное давление?
Сердце в нашем организме выполняет функцию насоса и качает нашу кровь с определенным давлением. Это и есть артериальное или кровяное давление, по сути сила воздействия крови на стенки сосудов.
Как не допустить ошибки и большой разброс в измерении артериального давления в домашних условиях:
- Избегайте измерение давления в стрессовом или напряженном состоянии. Для меньшего разброса измерять давление следует в состоянии покоя в один и тот же промежуток времени. Самым подходящим временем считается вечер, через полчаса после ужина.
- Перед измерением обязательно постарайтесь расслабиться, посидеть или полежать минут 5-10 в уединении хорошо помогает. Нет никакого смысла измерять давление после приема пищи и напитков, а также после какого-либо активного занятия.
- После измерения в течении нескольких суток, нужно вывести среднее число ваших показаний. Это число и будет показывать ваше обычное состояние давления.
Нормальное артериальное давление не должно превышать 140 и 90 мм ртутного столба. Если превышает – то у вас повышенное кровяное давление. С высоким артериальным давлением увеличивается риск нарушения сердечной достаточности и кровеносных сосудов.
Для сокращения риска повышения артериального давления и его негативных последствий стоит:
- Избегать вредных привычек;
- Соблюдать правильное питание (обязательно включить фрукты в рацион, избегать большое количество соли, сократить потребление жиров);
- Периодически выполнять активные физические упражнения;
- Минимизировать стресс (больше простого и веселого общения, йога либо медитация).
Перед лечением и проведением мероприятий по нормализации артериального давления, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Только обученный человек может вас правильно диагностировать и выписать верное лечение.