Быть напряженным, не иметь времени и ставить других выше себя звучит как нормальный образ жизни, не так ли? Что ж, такой образ жизни действительно нормализуется в нашем обществе. Кажется, что чем больше вы заняты, тем респектабельнее выглядите. Но, честно говоря, вы покупаете его? Разве ты не чувствуешь себя больным и уставшим от того, что все время болеешь и устаешь? Вот куча вдохновляющих идей о том, как жить расслабленной жизнью.
1. Практика осознанности
Кажется, куда бы вы ни пошли, все возвращается к осознанности, верно? Если вы немного скептически относитесь к этой практике, вы не должны быть. Видите ли, в этом нет ничего мистического или очень духовного. Вполне логично остановиться и напоминать себе несколько раз в день, чтобы посмотреть на себя и все вокруг, наслаждаясь настоящим моментом со всеми его аспектами.
Одна из причин, по которой мы часто испытываем такой стресс, заключается в том, что наш ум сосредоточен на прошлом или испытывает беспокойство о будущем. Но если вы подумаете об этом, этот настоящий момент-это все, что у нас действительно есть.
Настоящий момент - это самое мимолетное, что есть на свете. Вот почему, ловя его своим безраздельным вниманием, вы получаете столько силы, силы и спокойствия. Если вам так легче, ставьте будильник каждые несколько часов, чтобы напомнить себе, что нужно прекратить все, что вы делаете, и просто быть здесь и сейчас.
2. В этой категории
Я хотел предложить стать минималистом, но понимаю, что это не обязательно всем по вкусу. Однако я полностью убежден, что у большинства людей есть обилие бесполезных вещей, без которых им было бы намного лучше.
Освобождение себя от вещей, которые вам не нужны, способствует ясности ума и более расслабленному образу жизни. Меньше вещей означает более быстрые решения и меньше обслуживания.
Дайте себе день или два, чтобы просмотреть свою принадлежность и посмотреть, есть ли что-то, что вы больше не используете, не носите или не зажигаете в себе радость. Разделите свой дом на сегменты, такие как ваш гардероб, кухня, даже ваш компьютер, и очистите их один за другим.
Чтобы получить вдохновение, а не быть подавленным в самом начале, начните с наименее захламленной части вашего дома.
3. Управлять своим временем
Примените правило 20/80. Это правило, также известное как принцип Парето, гласит, что 20 % деятельности составляют 80 % результатов. Она применима к большинству аспектов человеческой деятельности, от мировой экономики до личной жизни.
Это означает, что большая часть вашего времени и усилий тратится на выполнение тривиальных вещей, в то время как наиболее важные вещи привлекают наименьшее количество вашего внимания. Так каковы же ваши 20 %?
Если вы хотите быть спокойным и счастливым человеком, вы должны научиться говорить “нет” и говорить это твердо. Расстановка приоритетов в многочисленных задачах, которые вы взяли на себя, ни к чему не приведет.
Потому что вы просто должны начать делать меньше вещей, но самые важные и делать их лучше. Принцип “да, человек” работает только тогда, когда вы абсолютно не знаете, что делать со своей жизнью. В противном случае, выясните, что важно, и придерживайтесь этого.
4. Остановить проволочки
Это очень важный вопрос. Вы должны понять, что откладывание важных вещей только вредит вам во многих отношениях. Когда вы думаете об этом, прокрастинация-это откладывание боли от того, что вам не нравится, чтобы получить мгновенное удовольствие от того, что вам нравится. Но обычно это происходит ценой спешки, стресса и самобичевания. Так что возьмите себя в руки и начните менять свое мышление.
Начните с малого. Если есть что-то, что требует менее 5 минут, сделайте это сейчас или, по крайней мере, сделайте это сегодня. Если есть простые задачи, которые вы выполняете регулярно, автоматизируйте их.
Тренируйте свою “мышцу” принятия решений с небольшими повседневными проблемами, чтобы подготовиться к большим. И, наконец, управляйте своими отвлекающими факторами, такими как социальные сети и уведомления по телефону. Дайте себе 5 минут каждый час непрерывной работы, чтобы предаваться им вместо этого.
5. Простые ежедневные удовольствия
Чтобы стать более расслабленным, вам нужно заботиться о себе и наслаждаться жизнью каждый день. Нет, давай сделаем это несколько раз в день!
Посыпьте простые маленькие удовольствия в течение всего дня. Это может быть все, что зажигает радость в ваших глазах, вызывает улыбку на вашем лице, вдохновляет вас и успокаивает. В конце концов, это те моменты, ради которых мы действительно живем.
6. Сменить декорации
Если вы поймаете себя в ловушку в одном месте физически, вы запрете свой ум с ним тоже. Если вы работаете в офисе, не оставайтесь там во время обеда, а идите и проводите его на улице. Если вы фрилансер, не работайте дома каждый день, попробуйте другие места, такие как кафе, библиотеки, парки.
Позвольте себе больше путешествовать. Это не обязательно должно быть однократное кругосветное путешествие. Идите меньше, но делайте это чаще. Побалуйте себя выходными, чтобы провести некоторое время на природе или в другом городе.
И вообще, не запирайтесь слишком долго в четырех стенах. Идите и проводите больше времени на улице, независимо от погоды.
7. Баланс одиночество с общением
Если вы хотите вести более спокойный образ жизни, вы должны осознать, сколько времени вам нужно быть с другими и самим собой, чтобы чувствовать себя хорошо, процветать. Это очень личное дело. Будьте честны с собой и убедитесь, что вы знаете, что работает для вас.
Не тратьте слишком много себя, если вы набираетесь сил, энергии и душевного спокойствия в одиночестве. С другой стороны, не проводите слишком много времени в одиночестве, так как все мы нуждаемся в хорошей компании, чтобы поделиться своим опытом и возобновить наши мысли. Найдите свой собственный баланс.
Почитайте и будьте по-настоящему с тем, кем вы хотите быть, будь то ваш партнер, ваш друг или любимый человек.