Слышали такой принцип: меньше ешь, но больше двигайся и похудеешь! Так то оно так, но не совсем так. Если мы начнём меньше есть и больше двигаться, то через неделю наступит срыв и все наши старания исчезнут.
Так что такое бытовая активность?
Бытовая активность – активность человека на протяжении дня, без учёта тренировочного процесса, то есть все те действия, что мы делаем на протяжении дня, к примеру: подъём по лестнице, прогулка по парку, уборка дома, мойка автомобиля в ручную и т.д..
А причём тут худеть и активность, ведь я тренируюсь в спорт зале 3 раза в неделю и мне хватает?! Тренировка в спорт зале спортсмена любителя сжигает примерно 350-500 ккал.
Стандартная шоколадка 100 гр.=550 ккал. Ну что, как там поживают Ваши тренировки?:)
А если тренировка (500 ккал) + прогулка 1,5часа (350 ккал) + уборка дома и готовка (350 ккал) + исключить лифты, автобусы (если уместно), да и побольше ходить пешком (350 ккал), то тут шоколадка явно проиграет
