Все девушки следят или хотят следить за своей фигурой – это факт настоящего времени. Для поддержания красивой фигуры необходимо придерживаться определённым правилам питания и в идеале заниматься спортом, об одном таком способе питания мы и поговорим в этой статье. Модные диеты мы рассматривать не будем, рассмотрим эффективный ПРИНЦИП питания для снижения веса.ндекс картинка
Суть принципа: поддерживать в организме необходимое количество белка, разумно ограничивать себя в углеводах и ограничение в жире. Просто? Да, а теперь к цифрам
В течении будних дней Вам необходимо питаться с удержанием количества белка в объёме не менее 2-х грамм на 1 кг веса, можно увеличить количество потребляемого белка до 3-х гр..
Количество углеводов мы удерживаем примерно в том же количестве, но не менее 1,5 гр. на 1 кг. веса. Количество потребляемого жира удерживаем 1 гр. на 1 кг веса. И так на протяжении 5 дней.
В субботу мы обязаны расслабиться, поэтому снижаем количество белка до 1 гр. на 1 кг. веса, а вот количество углеводов увеличиваем до 5 гр. на 1 кг. веса, но не более. Количество жира не более 1,5 гр. на 1 кг веса.
В воскресенье «снижаем обороты» нашего отдыха, но не совсем. Количество белка до 1,5 гр. на 1 кг веса и количество углеводов до 3-х гр. на 1 кг веса. Количество жира 1, 3 гр. на 1 кг веса.
Это основные принципы питания, но приятным дополнительным бонусом будет поддержание высокой бытовой активности. К примеру, за сутки ходить не менее 10000 шагов. Также отлично сию затею поддержат и силовые, заметьте не кардио, а силовые тренировки, направленные на бОльшую часть мышц тела, то есть комплексные.
Придерживаясь подобному методу питания, результат не заставит себя ждать, примерно через месяц вы удивитесь своей внешности.