Под понятием «эмоциональный интеллект» понимают способность распознавать свои эмоции и эмоции окружающих людей, управлять эмоциями и использовать их для эффективного решения задач.
Мы привыкли считать, что эмоции стихийны и не поддаются разуму и логике. На самом деле эмоции — это ресурс, который может быть использован во взаимоотношениях, профессиональной деятельности и просто повседневной жизни.
Рассказываем, как развивать эмоциональный интеллект
1. Научите ребёнка распознавать эмоции
В первую очередь необходимо распознавать свои собственные эмоции.
Говорите малышу о том, что чувствуете и объясняйте свои чувства.
«Я зол, потому что...», «Я рада, потому что...».
Делайте предположения о том, что чувствует ребёнок. «Я думаю, ты сейчас расстроен, потому что...» и тд.
Учите распознавать, интерпретировать и понимать эмоции.
Такой подход позволит узнавать не только свои эмоции, но и эмоции окружающих. Смотрите вместе мультфильмы и читайте сказки, а затем обсуждайте эмоции и мотивы персонажей. Укажите малышу на ярко выраженные эмоции, научите тому, что значит «радость», «восторг», «страх» или «злость».
2. Научите использовать эмоции
Например, радость и приподнятое настроение помогают творчески подходить к решению задач и проблем. А печаль и страх не позволяют эффективно действовать. Удивление порождает интерес, а страх помогает оставаться вдали от опасного времяпрепровождения.
3. Развивайте осознанность
Вместе разбирайте эмоциональные ситуации. Выясняйте причины, вызвавшие проявление чувств, и связывайте их с последствиями. Объясняйте и показывайте малышу эту связь. Это учит ребенка осознавать последствия его эмоций, а это важный шаг к саморегуляции и управлению своим поведением.
4. Управляйте эмоциями
Управление эмоциями — это целый комплекс способностей, направленный на контроль за собственным поведением и мыслями. Далеко не каждый взрослый умеет управлять своими эмоциями, но это не значит, что этому невозможно научиться. Эффективность обучение ребёнка зависит от способности взрослых показать на собственном примере, как перейти из одного эмоционального состояния в другое, не потеряв при этом сил.
Управление эмоциями — индивидуальный процесс, и каждый вырабатывает у себя наиболее эффективную стратегию управления.
Существуют техники управления гневом и страхом. Как правило, они основаны на управлении дыханием.
Эмоциональный интеллект очень важен, так как эмоции присутствуют в каждом аспекте жизни человека. Ребёнок, понимающий и осознающий свои эмоции, способен эффективно выполнять задачи, решать проблемы и преодолевать трудности.