Когда вы впервые слышите термин "социальное здоровье", он может показаться вам выдуманным. Ну, в некотором смысле почти все в нашем общинном мире как бы придумано: языки, законы, страны. Я пытаюсь сказать, что социальное здоровье так же реально, как и человеческая психология в целом, и вот что это такое.
По определению, социальное здоровье-это способность человека взаимодействовать с другими людьми, развивать и поддерживать удовлетворительные межличностные отношения. Она также тесно связана с адаптивностью человека к различным жизненным ситуациям, где требуется взаимодействие с другими людьми, а также с уровнем его комфорта.
Таким образом, мы можем сказать, что она примерно состоит из субъективного благополучия, приспособления и функционирования, все по отношению к другим.
Что значит быть социально здоровым человеком?
Мы склонны думать о нашей физической среде, когда речь заходит о здоровье. Но теперь мы знаем, что дело не только в этом.
Интересно, как медицинские термины, которые использовались исключительно для описания физического состояния человека, просочились в социальные науки. Но я думаю, что это не удивительно, так как все переплетено.
Фактически, согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье в настоящее время широко понимается как состояние, состоящее из трех основных состояний бытия: физического, психического и социального. Все они сильно взаимосвязаны: когда один из них калека, два других тоже начинают разваливаться.
Быть более социальным связано с более низким риском:
- смертность;
- сердечно сосудистые заболевания;
- высокое кровяное давление;
- рак;
- удар;
- депрессия;
Социально активные люди, как правило, имеют:
- более острая память;
- сильная иммунная система;
- более быстрое выздоровление от болезней;
- более позитивный настрой.
Однако большая часть исследований, подтверждающих эти выводы, измеряет субъективно воспринимаемое одиночество, а не объективную активность в межличностных отношениях.
Однако у нас нет простого ответа на вопрос о том, как быть социально здоровым. Это одна из тех вещей, о которых мы начинаем думать только тогда, когда в этой области жизни что-то не так. Этот параметр намного сложнее измерить, поскольку норма (или базовый уровень) может значительно варьироваться по всему обширному спектру личностей.
Одним из элементов социального здоровья является приспособление, которое в значительной степени означает, насколько человек адаптирован к нормам и ролям внутри своего сообщества.
Это измерение быстро становится очень проблематичным, когда мы думаем о людях, которые сопротивляются или даже активно борются против социальных норм и традиционных ролей во имя коллективного прогресса, прав человека или личного счастья.
В этом случае человек может оказаться отделенным от своего более крупного сообщества, такого как страна и ее нормы, этим глубоким разрывом во взглядах на жизнь. Но это не обязательно означает, что этот человек социально нездоров, поскольку мы должны изучить его или ее отношения с ближайшим сообществом (например, ЛГБТ, феминистки, веганы) и посмотреть, как он или она интегрированы в него.
Кроме того, не существует универсально рекомендуемого количества часов в неделю для качественного социального взаимодействия, которое подходило бы для каждого типа личности и темперамента. Интровертам, очевидно, потребуется гораздо меньше времени, проведенного с другими людьми, чем экстравертам. Но здесь важно помнить, что качество и взаимное удовольствие важнее количества взаимодействий.
Разница между одиночеством и одиночеством
Одиночество не обязательно означает чувство одиночества. И наоборот – находясь в окружении людей, вы не можете чувствовать себя одиноким.
И одиночество, и одиночество-важные составляющие человеческой жизни. Одиночество имеет решающее значение для самоанализа, рефлексии, самосознания и творчества. С другой стороны, для экзистенциальной рефлексии важно время от времени испытывать чувство одиночества.
В своей книге “одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях” социальный нейробиолог Джон Качиоппо утверждает, что как вид мы развили чувство одиночества, чтобы заставить нас искать и поддерживать человеческие связи.
Количество уединенного времени, которое необходимо человеку без ощущения дискомфорта, во многом зависит от личности, выбранного образа жизни, призвания и так далее. Но степень терпимого одиночества, или субъективно воспринимаемой изоляции, гораздо более универсальна.
Определите, находится ли ваше социальное здоровье под контролем:
- Чувствую ли я, что провожу достаточно времени с другими?
- Чувствую ли я, что провожу достаточно времени в одиночестве?
- Достаточно ли у меня людей, с которыми я поддерживаю постоянный контакт?
- Нравятся ли мне эти люди и нравится ли мне их общество?
- Думаю ли я, что другим нравится мое общество?
- Могу ли я получить поддержку и помощь от этих людей, когда мне это нужно?
- Оказываю ли я поддержку и помощь этим людям, когда они в ней нуждаются?
- Чувствую ли я, что мое место здесь?
- Знаю ли я свои личные границы и осознаю ли, когда они нарушаются?
- Чувствую ли я личные границы других людей?
- Доверяю ли я людям?
- Легко ли я нахожу связь с другими людьми?
- Доволен ли я своими социальными навыками?
Способы улучшения вашего социального здоровья:
- Приоритет качества над количеством;
- Культивируйте доброту по отношению к другим;
- Работайте над своей самооценкой;
- Работа на стресс-менеджмента ;
- Работайте над своей позитивностью;
- Находите баланс в разговоре и слушании;
- Больше улыбаться другим;
- Будьте уважительны к другим;
- Исключите из своей жизни людей, которые способствуют негативу;
- Быть более доступной и понятной;
- Используйте технологии для поиска единомышленников;
- Помните, что каждый иногда чувствует себя одиноким.