Тебе ничего не хочется? Ты не можешь настроиться на работу, а дома не удаётся расслабиться? Постоянное ощущение, что у тебя нет сил? Чувствуешь себя белкой в колесе от которой ничего не зависит?
Возможно у тебя эмоциональное выгорание.
Давай разбираться.
Почему важно разобраться? Всё очень просто: это состояние лишает тебя способности эффективно работать, радоваться и жить с удовольствием.
Что же такое эмоциональное выгорание?
Прежде всего - это результат хронического стресса, который не был успешно преодолён. Как следствие, находясь в постоянном стрессе и напряжении, рано или поздно, человек чувствует себя уставшим и опустошенным.
В чем опасность?
Синдром эмоционального выгорания не наступает сразу, сначала накапливаются стрессы, у человека возникают проблемы с коммуникацией, он становится равнодушным и безразличным, также возможны серьезные психологические нарушения.
На своём опыте.
«Это случилось со мной: я чувствовала что то чем я занимаюсь - это не мое, словно я живу чужой жизнью, совершенно не было желания что-то делать, была только одна мысль: «когда этот день закончится». Особенно я не любила понедельники. Легкие задачи становились в тягость, отпуск перестал спасать, не получалось восстановиться. Каждое утро я просыпалась уставшей, все стало раздражать, хотелось уволиться и бежать.Появилась апатия и безразличие ко всему».
Если тебе это знакомо, то стоит читать дальше, скорее всего, ты найдёшь ответ на вопрос «что же с тобой стряслось?».
А теперь внимательнее, основные признаки эмоционального выгорания:
1.Хронический дискомфорт
Ты испытываешь дискомфорт не время от времени, а практически всегда с момента пробуждения и до момента пока не заснёшь.
Так быть не должно.
2.Нарушение сна
Ты скорее всего мучаешься бессонницей, да к тому же, постоянно размышляя о работе или финансах, либо наоборот постоянно хочешь спать, даже если ночью спал, как младенец. Это происходит потому что, нарушена способность расслабиться и наполниться ресурсом.
3.Ожидание выходных
Настроение у людей обычно повышается ближе к выходным, и это нормально, но ты находишься в постоянном ожидании выходных, в промежутке не живешь, а выживаешь.
4.Ничего не успеваешь
Дела накапливаются, постоянное ощущение не хватки времени, к обеду чувствуешь, что силы иссякли, и что тебя завалят эти дела с головой. Постоянно откладываешь задачи на завтра.
5.Поиск утешения
После тяжелого и утомительного дня, ты решаешь немного себя порадовать, день же бы тяжелый. Ты либо расслабляешься за бокалом- другим вина или пива, либо съедаешь кусочек тортика, либо пачку чипсов (у каждого своё «утешение»). Нервная система становится более хрупкой, тебе все чаще и чаще требуется «утешение».
6.Желание казаться бодрым
Ты всё чаще слышишь вопросы и комментарии : « что такой/такая грустный/грустная?», «у тебя что-то случилось?», «выглядишь уставшим/уставшей» и т.д. И ты делаешь все возможное, чтобы выглядеть бодрее и веселее, но чувствуешь усталость и опустошение.
7.Психосоматика
Несмотря на попытки восстановить силы, наступает переломный момент, когда ты больше не можешь совладать с собой. Ты чувствуешь напряжение в груди, в области шеи или живота, затем у тебя может появиться тревога, панический страх.
Ты прислушиваешься к себе и постоянно находишь новые симптомы, то голова болит, то воздуха не хватает и т. д.
Если эти признаки есть у тебя и они кратковременны, скорее всего, это не эмоциональное выгорание, а возможно усталость или нехватка витаминов, но если большинство признаков присутствуют в твоей жизни длительно и стабильно, либо же постепенно ухудшаются, то это говорит о наличии эмоционального выгорания.
Ну как, есть какие-либо признаки у тебя?
Как с этим бороться, я расскажу в следующей статье.
Подпишись, чтобы не пропустить.
Если любишь читать, то советую книгу Герхарда Вислера «Пережить выгорание, чтобы обрести свободу».
Береги себя❤️
.