Вечная борьба со сном по утрам, думаю, не только моя проблема. Нашел несколько способов взбодриться и не особо ворчать, собираясь на работу.
1. Проснулись – хорошенько потянитесь и сразу ставайте. «Ну ещё пять минуточееек» – чистое зло для нормального пробуждения. Мне самому сложно было к этому привыкнуть, поэтому убрал будильник подальше от кровати. Теперь, чтобы его выключить, хочешь не хочешь, а вставать приходится. Отличный стимул заткнуть это верещащее исчадие ада – спящая рядом жена и её волшебная оплеуха.
2. Раньше думал, что стакан воды с утра натощак – полный бред. И лучше горячего кофе просто не найти. Но интернет не врал. Первое время через силу заставлял себя это делать, а теперь без воды с утра уже никак. Не знаю, как и почему, но это реально помогает. С учетом того, что я храплю, и к утру закладывает горло, не понимаю, как я раньше дожидался, пока закипит чайник. Так-что как совет имеет место быть.
3. Ещё одно нововведение, к которому я себя приучил – это умывание холодной водой. Привыкнуть к такой процедуре труднее чем кажется, особенно если вы теплолюбивый человек. Никогда не понимал супругу, которая умывается исключительно ледяной водой. А теперь и я после водных процедур чувствую себя бодрым и проснувшимся.
4. Зарядка. Она тонизирует мышцы, помогает проснуться, улучшает настроение, способствует активной работе мозга… Я все это знаю, но не делаю J И настойчиво советую вам. Пытался пару раз выполнить что-то в этом роде, поприседал, пресс покачал (даже тренажер есть). Однажды даже скачал приложение для тренировок, думал хоть с ним как-то приучить себя. Увы, тщетно, я утренний классический ленивец. Хотя, если подумать, не совсем всё запущено: пока накормишь двух кошек, выйдешь на улицу к собаке, пока проводишь ребенка в школу – успеешь и наклоны сделать, и приседаний с десяток.
5. Завтрак. Никогда не любил есть по утрам, только кофе и всё. И в принципе можно обойтись без него, только часам к 10 утра начинает под ложечкой изрядно посасывать. Примером опять послужила жена, ее утро начинается с кофе и бутербродов. Теперь «заряда» хватает в аккурат до обеденного перерыва. Правильно говорят, что завтрак – самый важный прием пищи.
А какие у вас правила утреннего пробуждения? Поделитесь советами, как быстро проснуться и при этом не ненавидеть весь мир.