Всем привет, уважаемые читатели!
Попробуйте представить человека без телефона? Тяжеловато, да?
Телефон это и развлечение для нас, и досуг, и получение информации.
В среднем, человек находится 2-4 часа в телефоне, но все мы знаем, что это не так. Достаточно больше. Большинство делает это в таких различных позах, представить невозможно. Зачастую шея после этого болеть и начинает. Не только этот фактор влияет на боли, но всё же, в наше время, думаю он имеет немалую роль.
Представляю вам упражнения, благодаря которых боли в шее для меня лишь слова:
1. Массаж теннисным мячом
Надавливайте мячиком на плотные части шеи, и держите в течение 1-й минуты. Делайте так поочерёдно по всему участку шейного отдела.
2. Поза лука
Зафиксируйте себя в таком положении на 10 секунд. После, выдохните и расслабьтесь.
3. Поза верблюда
Откиньте голову назад и держитесь в таком положении 20-30 секунд. затем расслабьтесь, и встаньте.
4. Поза кобры
Держитесь в течение 20-30 сек. в позе; Затем, выдохните и расслабьтесь, ложась на пол.
5. Движения подбородком
Задержитесь на 5 секунд в такой позе, удерживая подбородок пальцами рук. Выполняйте около 10 подходов по 5 секунд в день, этого хватит.
6. Растяжка шеи
Обычные движения, но эффективные, если выполнять их регулярно утром в качестве зарядки!
Правила пользования смартфоном
Выполняйте вышеупомянутые мною упражнения, а также следите за своей осанкой, когда сидите за телефоном, компьютером или планшетом.