Ешьте правильно и тренируйтесь, и вы получите тело своей мечты. Таков уговор, верно? Ну да! Но дело в том, что это тело не появится в одночасье; это займет немного времени. Создание изображений прогрессии тренировки - это один из способов отслеживать свой успех и убедиться, что вы не впадаете в уныние, когда улучшение кажется немного медленным.
Независимо от того, ищете ли вы Фотографии, достойные Instagram, или что-то только для вас, мы расскажем вам, как делать фотографии до и после, которые действительно показывают ваши результаты.
Как сделать отличные селфи до и после – топ-5 советов
1. Держи нейтралитет
В фотографии освещение-это все. Резкий контрастный свет может вызвать тени, мягкое освещение имеет тенденцию сглаживать кожу, в то время как тусклое освещение просто не делает вам никаких одолжений вообще.
Поэтому, когда вы делаете фотографии прогрессии тренировки, выберите естественный источник освещения, такой как дневной свет или мягкий студийный свет, который нейтрально показывает, как выглядит ваше тело.
Эти условия освещения дадут вам более точное представление о прогрессе, которого вы достигли, и удивительную фотографию вашего прекрасного "я".
2. Удалите фоновые отвлекающие факторы
Точно так же, как освещение может изменить то, как вы выглядите, то, что у вас есть на заднем плане, меняет эффективность вашей фотографии в документировании вашего прогресса. Беспорядочные фотографии отвлекают внимание от того, что действительно важно-от вашего тела.
Для получения лучших фотографий прогресса фитнеса выберите область для фотосъемки без каких-либо отвлекающих фоновых объектов. Цельтесь в глухую стену, слегка окрашенную без каких-либо узоров, чтобы, когда вы стреляете, фокус был направлен на вас, а не на пейзаж.
3. Носить его хорошо
Нет необходимости в этом LBD здесь; пришло время показать свое мастерство тренировки. С фотографиями прогресса фитнеса есть две абсолютно необходимые вещи, которые нужно сделать.
Во-первых, держите его последовательным. Для прогрессирующих фотографий вы хотите сосредоточиться на успехе своих целей в области тела, а не на выборе моды. Будьте как Цукерберг и возьмите фактор выбора из модной картины, сохраняя один и тот же наряд для каждого из ваших снимков.
Пункт второй. Даже если это один и тот же наряд каждый раз, убедитесь, что он действительно демонстрирует ваше тело. Раскройте эти мышцы пресса, обнажите руки и покажите эти булавки. Вы сделали свою работу; пришло время увидеть результаты.
4. Примите позу
Эта поза головы и плеч в паспортном стиле не будет резать его, не то чтобы ваше лицо не было прекрасным, конечно! Но задача состоит в том, чтобы увидеть реальный прогресс вашего тела, и именно поэтому пришло время принять позу.
Вам понадобятся три ключевые позиции, чтобы показать свой прогресс в фитнесе на фотографиях-спереди (полный фронтальный вид), сзади (ваша спина-от головы до пяток) и сбоку (получить свой боковой профиль в фокусе). Этот трехсторонний подход дает вам более полную картину вашего тела со всех сторон.
Чтобы сделать снимок, отойдите назад и установите камеру с помощью штатива или попросите добровольную жертву (она же друг) о помощи, чтобы убедиться, что вы получаете все свое тело в кадре-никаких макросъемок для этого.
5. Последовательность является ключевым
Съев один салат или взяв один урок тайского бокса, вы можете почувствовать себя добродетельным, и это правильно, но мы все знаем (как бы нам ни хотелось верить в обратное), что одноразовый прием не окажет существенного влияния на нашу внешность.
Но добавьте этот салат ко второму на следующий день и начните делать два-три занятия в неделю, и вы скоро увидите результаты.
То же самое относится и к вашим фотографиям прогресса. Изменения не происходят в одночасье, и именно поэтому вы должны быть последовательны при съемке. Старайтесь хватать оснастку раз в неделю, чтобы вы могли отмечать свои победы, не зацикливаясь.