Думаю, многие уже заметили, что среди вегетарианцев, сложно найти тучных людей. Это действительно, так и часто даже можно встретить такое мнение, что вегетарианцы все хилые и худые (это конечно не правда, потому что при желании и занятиях спортом вегетарианец легко может набрать и силу, и мышечную массу). Так, но об этом в другой раз...
Сейчас же давайте поговорим, действительно ли на вегетарианской диете можно похудеть? Сразу отвечу, очень даже можно, и на мой взгляд, у абсолютного большинства это произойдет просто без шансов...
Вы действительно легко сможете похудеть на вегетарианстве, при определенных условиях конечно. О них мы поговорим ниже, а пока давайте разберемся почему же вегетарианцы в массе своей такие стройные и подтянутые.
Я вегетарианец с 20-летним стажем. И в самом начале своего вегетарианства никак не мог понять почему мне так легко держать себя в форме. Иногда я запускал себя конечно, но не критично и скорее склонен был к худобе, хотя до этого худышкой меня трудно было назвать. Да и при желании набрать вес и мышечную массу я просто шел в тренажерный зал и за месяц-два раздувался до нужных мне кондиций (но об этом в другой раз).
Впоследствии я узнал, в чем же дело, почему мне так «трудно» разжиреть. При том, что я мог вести разный образ жизни и активный, и вообще в основном сидячий. Это конечно влияло на мой внешний вид, но все-таки ожирением никогда не страдал.
И так, в чем, на мой взгляд основная причина стройности вегетарианцев? Эта причина называется МЕТАБОЛИЗМ.
Сначала давайте разберемся, что же это такое? Говоря простым языком метаболизм (обмен веществ в организме) - это совокупность всех процессов протекающих в нашем организме, в том числе (что для нас интересно), это процесс переваривания пищи и превращения ее в энергию.
Так вот, как оказалось, у вегетарианцев в большинстве своем, метаболизм более ускоренный, чем у мясоедов (до 30 %). Вы понимаете? В теории можно на 30 % съедать больше калорий!!! Почему в теории, да потому, что каждый организм индивидуален. На каждого человека вегетарианство может подействовать по-разному...
В том числе и психологически. Например, после того как вы узнали об ускоренном метаболизме у вегетарианцев, вы можете подумать, о так можно больше есть сладкого, любимые плюшки, тортики и худеть. Не все так просто конечно. Но просто надо понять, что общих равных вегетарианцу похудеть проще. Это и есть основное условие для похудения на вегетарианстве. Не стоит идти во все тяжкие и есть что попало и как попало, хотя если честно, то мне это не мешало быть стройным и не жиреть на вегетарианстве. Периодами, особенно в начале, я мог позволить себе есть что попало и как попало. С возрастом это конечно немного изменилось. Кроме того, как говорилось в другой моей статье, не стоит переходить на вегетарианство резко, это может наоборот вам сильно навредить и нарушить метаболизм не в вашу пользу, так что делаем переход постепенно. И еще поймите, что это не диета, это уже другой вид питания.
Еще один плюс вегетарианства для похудения – это ощелачивание организма. На вегетарианском рационе это сделать гораздо проще, особенно веганам и уж тем, более сыроедам... А мясоедам защелачить свой организм в разы сложнее и для этого им необходимо дополнительно употреблять добавки (например соду) ... Кроме того, ощелачивание в принципе полезно для организма и по-настоящему оздоравливает.
Так же упомянем, что в вегетарианской диете практически отсутствуют такие проблемы, как вредные жиры, холестерин. Они сами по себе ведут к ожирению и проблемам со здоровьем.
Цель этой статьи не утверждение, что вегетарианство это прям панацея для похудения, а просто донести мысль, что на на вегетарианстве это сделать проще и полезней для здоровья и общего тонуса организма.
Дальше, больше. Не забудьте поставить лайк и подписаться ;-)
