Осень – пора, когда накатывает крайне сильная усталость. Многие просто не выдерживают этот напор, и дают усталости взять полный контроль над своим телом. В итоге производительность человека падает, и он не может должным образом выполнять поставленные задачи.
Из этой статьи вы поймете, почему усталость пришла именно к вам и самое важное: как с ней бороться!
Давайте откровенно, сколько из читающих следят за своим рационом питания? Я более чем уверен, что лишь 10-20% знают свою цифру съедаемых калорий.
Большинство считают, что такого рода телодвижения (это я сейчас про подсчет калорий) – это какие-то детские игры. Пока вы так считаете, эти 20% людей становятся лучше и успешнее.
Это была первая причина вашей усталости – отсутствие должного понимания прихода и расхода калорий. На двух пальцах объясню, почему важно пересмотреть свое отношение к подсчету калорий: ваш организм требует энергию для выполнения различных операций (мыслительных, физических и т.д.).
Ему достаточно калорий – он функционирует как нужно, мало даете – привет, усталость!
Вторая причина – дефицит важных микроэлементов, которая, в совокупности с первой причиной, дает нарушение гормонального фона.
Мало кушаете = недополучаете нужные микроэлементы = нарушается функция щитовидной железы, и не только! В нашем организме все взаимосвязано!
Третья причина – гиподинамия.
И снова возвращаемся к первому пункту – недостаток поступающей энергии не дает нам должным образом передвигаться. Да что передвигаться, наш организм просто хочет принять горизонтальное положение и быстрее уйти в стадию легкого и глубокого сна! Нужно усвоить из этого одно: чем больше вы двигаетесь, тем больше организм хочет это делать!
Чем же опасна гиподинамия? Самое неприятное – это нарушение углеводного обмена!
Как же избавиться от усталости?
Основные причины мы разобрали. Если у вас есть еще какие-то наблюдения, то пишите в комментариях.
Теперь перейдем к основным шагам по решению данного недуга!
ШАГ 1. Сдать анализы и посмотреть: в каком состоянии находится гормональная система и не только.
Нашли”проблемные места” – исправили!
Сдать анализы – штука небюджетная, поэтому, если вам нужен бюджетный список, который даст полное понимание того, что в вашем организме твориться, обращайтесь в личные сообщения! Сохраню вам как минимум 30% от стоимости анализов!
ШАГ 2. Наладить приход калорий и питьевой режим.
Пока ваш организм испытывает дефицит какого-то из макронутриентов, не мечтайте о прекрасном состоянии! Работайте над этим моментом!
ШАГ 3. Добавление в рацион адаптогенов.
Стимуляторы ЦНС – это очень хорошая штука для тех, кто имеет переутомление. Но подходить к восстановлению своего состояния при помощи адаптогенов нужно крайне аккуратно, ибо можно столкнуться с перевозбуждением и бессонница вам гарантирована!
ШАГ 4. Витамины группы Б + МАГНИЙ – ваш спаситель!
Хронический стресс и дефицит витаминов группы Б и Магния – это синонимы. Понимаете, что попали в лапы серьезных стрессовых ситуаций, то идем через аптеку и покупаем эти витамины и минерал.