Бессонница крайне неприятна. В наше время, она встречается у большинства людей. Все ходят злые и раздражительные. Причина в стрессе. Зачастую, мы не можем уснуть из-за того, что о чем-то беспокоимся и переживаем. Это могут быть проблемы на работе, ссора с близким человеком или еще какие-то неприятные происшествия.
Однако, не всегда это именно так. Бывает, напротив, мы не можем уснуть из-за каких-то приятных волнений: предстоящее торжество, вечер после первого свидания или очень веселая встреча с друзьями.
Если говорить кратко, мы не можем уснуть из-за всего, что возбуждает нашу нервную систему. Не просто так различные психические заболевания и расстройства сопровождаются бессонницей.
Как справиться с бессонницей?
Если вы или ваши близкие страдают от такого недуга, то следующие три совета вам помогут.
- Гуляйте. Пешая прогулка перед сном на 1-2 часа творит чудеса. Вы успеваете устать и успокоить нервную систему. Однако, это должна быть именно спокойная прогулка, можно в это время слушать спокойную музыку или аудиокнигу.
- Травы. Есть много трав, которые обладают успокаивающим эффектом. Какие-то можно положить в тканевый мешочек и повесить около изголовья, какие-то можно выпить на ночь. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, некоторые травы могут вызвать аллергию.
- Проветривайте. В душной комнате уснуть очень сложно. Уходя на прогулку, оставьте окно открытым. Свежий воздух благоприятно влияет на время засыпания.
Так же есть метод быстрого расслабления. Можно выполнять под спокойную музыку для медитации.
Ложитесь на спину, ноги и руки лежат ровно. Осознанно начинаете расслаблять каждую мышцу. Начинаете с ног и поднимаетесь наверх. Вам нужно почувствовать приятную тяжесть тела при расслаблении.
Недостаток сна очень сильно влияет на наш организм. Спите достаточно, спите крепко и будьте здоровы.