по А. Беку, основоположнику когнитивной психотерапии:
Я должен(а) быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
Я должен(а) быть идеальным возлюбленным(-ой), другом/подругой, родителем, студентом, супругом(-ой).
Я должен(а) справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
Я должен(а) всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
Я никогда не должен(а) страдать: я всегда должен(а) быть счастливым(-ой) и безмятежным(-ой).
Я должен(а) все знать, понимать и предвидеть.
Я должен(а) всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
Я всегда должен(а) считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
Я никогда не должен(а) испытывать усталости и боли.
Я должен(а) быть всегда на пике эффективности.
дополнения :
Я должен(а) быть готов беспрекословно сдохнуть, как только выполню всё из перечисленных выше моих "должностей"...
Письмо А.Беку:
Я должна быть женой Байдена. Если меня зовут Меланья, тоже.
Похоже нам всем пора к психотерапевту )