Ну во первых, хочу успокоить Вас тем, боязнь сцены и публики это совершенно нормально. Ведь еще со школьных времен мы помним, как выходили к доске под строгим взглядом учителя и оценивающими всего класса. Взрослея, человек так и продолжает бояться сделать ошибку, после чего быть осмеянным или непринятым в обществе. А в случае негативного опыта, прячется в тени, скрывая свои умения и таланты. Но стоит ли прекращать добиваться своих целей только потому, что несколько раз наши выступления не произвели должного эффекта?
Вас всегда пугает перспектива столкновения с неизвестной и непонятной ситуацией, Вы теряетесь в непривычной обстановке?
Значит нужно развивать в себе уверенность используя несколько простых способов:
- Тщательно разберитесь в теме выступления. Изучите ее вдоль и поперёк, чтобы знать мельчайших подробностей и, при возникновении вопросов, иметь возможность ответить на любой из них.
- Напишите речь заранее или составьте план выступления, который можно использовать в качестве небольшой шпаргалки при выступлении.
- Тренируйтесь перед зеркалом, перед родными и друзьями как можно чаще. Постарайтесь начать свои выступления с меньшей аудитории. И когда Вы поймете, что умеете удержать внимание небольшого количества людей, уже будете более уверены на публике.
- Если есть возможность, прорепетируйте в том зале, в котором выступление будет происходить.
- Запишите себя на видео и просматривая его, отмечайте то, что нужно было бы исправить: выражение лица, поза, тембр голоса. Записывайте такие видео до тех пор, пока Вам самим не понравится своё выступление.
Итак, Вы хорошо изучили материал и отрепетировали. Остался второй важный момент выступления - успокоиться, перестать нервничать.
Здесь возможно использовать любые расслабляющие техники.
- Приложите ладонь ко лбу, это поможет Вам направить кровь к голове для лучшей концентрации.
- Глубоко подышите несколько раз. Медленно вдыхая через нос, а выдыхая через рот. При чем дышать нужно на счет, например: 5 секунд вдох и 5 секунд выдох. Это поможет мышцам расслабиться , а мыслям успокоиться.
- Улыбнитесь, пусть даже фальшиво.
- улыбка настраивает публику более доброжелательно к нам.
- помогает высвободить эндорфины, что повышает настроение и расслабляет мышцы.
4. Представляйте себе успешный исход выступления всегда, а особенно перед самым его началом. Не забывайте, что наши мысли притягивают к себе варианты развития событий. Убедите сами себя в том, что Вы хорошо подготовлены к выступлению и интересны.
Не забывайте, что зрители совсем не настроены негативно относительно Вас. Всё наоборот, они желают Вам успеха! Люди пришли, чтобы посмотреть и услышать Ваше выступление. Узнать интересующую их информацию. И совершенно естественно, что они хотят, чтобы Вы качественно ее до них донесли. Воспринимайте свою публику, как группу поддержки и очень быстро поймете, что они полностью на Вашей стороне.
Если же, после нескольких выступлений, Вам всё еще некомфортно, попробуйте записаться на курсы актерского или ораторского мастерства.
Благодарю за прочтение!
Больше интересных статей и рассказов на моём канале, не забывайте подписываться.
