Во время наступающей депрессии, человек склонен видеть свет только в негативных тонах. Если в его жизни происходит негативные и позитивные события 50/50. Но мысли фиксируются только на негативных.
При этом складывается впечатление, что хорошего ничего не происходит совсем.
Очень важен при этом внутренний диалог, который тоже происходит на фоне отрицательной оценки действительности.
Мысли заняты только жалением себя и "накручиванием" плохого.
При этом положительные моменты либо обесцениваются, либо игнорируются. Возникают ситуации, когда даже искренние комплименты могут восприниматься, как скрытые упреки.
Самое интересное, что при выявленных депрессивных состояниях, данный симптом является одним их самых разрушительных. Это расстройство может быть признаком одной из самых тяжелых форм депрессии.
Очень важно, настроить свой внутренний диалог так, что бы мысли были в положительном ключе. Сначала это будет через силу, после все привычнее и привычнее.
Если не получается мысленно сосредоточиться на хорошем, я всегда рекомендую записывать перед сном позитивные события, оценки происходящего, и положительные оценки себя (нагло и беспощадно хвалить😄). Оценить, что все в Ваших руках!
К сожалению, люди приучившие себя все время думать о плохом, попадают к специалисту уже в достаточно тяжелом эмоциональном состоянии.
Подробно о техниках, как самостоятельно выйти из этого замкнутого круга негатива, я рассказываю у себя в онлайн- курсе.
#депрессия #психология #саморазвитик #психологонлайн #помощьпридепрессии #психологонлайнбесплатно #психологтула #психологмосква #апатия