Мой инсайт от психолога: когда назревает конфликт, самое простое — говорить о себе и своих чувствах.
Это недавнее осознание сильно облегчило мне жизнь. Оказывается, во мне есть чувства и если их распознавать и сообщать о них собеседнику – он будет стараться меня понять (ВАУ).
В Калининграде между нами с молодым человеком возникло недопонимание из-за того, что мы не слишком явно озвучивали свои желания и ожидания от партнера. Я откопала в себе сожаление о том, что так вышло, и сообщила ему. В ответ получила то же самое. Мы поговорили, обнялись и обоих отпустило. Ведь никто не хочет, чтобы его партнер был грустным, правда?
Почему я об этом так восторженно рассказываю? Да потому что для меня более привычно продолжать спорить, даже если осознаю, что не права. И когда ВНЕЗАПНО партнер говорит «Тихо, всё хорошо, ты же понимаешь что я не желаю тебе зла?», у меня всё равно глаза залиты кровью, и в мыслях вертится гневное «Ало я тут не закончила с тобой!!!»…
Небольшой каминг-аут, но Варя (хочется верить что) в прошлом – отчасти токсичный персонаж. Я легко погружаюсь в защиту от «нападающего» с помощью агрессии. Как кошка, которая забилась под диван и когтистой лапкой пытается зацепить обидчика, тут же пряча её назад.
«Когда мы говорим об отношениях — мы говорим только о себе, потому что это единственное, что мы можем знать наверняка».
⠀
Именно этот инсайт помог мне уйти от паттерна защиты. Теперь, прежде чем бросаться, я выискиваю в себе причины защитной реакции и вместо агрессии сообщаю человеку о том, какие эмоции во мне вызывают его слава.
То же самое касается и позитивных событий. Например, я стала чаще говорить окружающим, как я рада, что они со мной работают или творят мне добро.
Распознавать свои чувства и сообщать о них оказывается так продуктивно!)
Я не даю контакты своего психолога. Но есть сервис "Ясно", с помощью которого я начинала свою терапию год назад. Сессия стоит 2850₽, это меньше, чем в среднем по рынку, а мой промокод LUNA (будет работать до конца ноября) даст скидку 20% на первый сеанс.
Удобство онлайн-терапии помогло решиться мне и на оффлайн визиты. Не выходя из дома, я поняла, что терапия мне подходит. Полгода я занималась со специалистом из сервиса, а с этого лета решила перейти на живые встречи, мне такой ритуал оказался больше по душе. В Ясно вы заполняете анкету с симптомами и служба поддержки найдет специалиста по вашим запросам.
И вообще главное преимущество сервиса "Ясно" в том, что он большой и проверенный: сейчас там есть 300 психологов, каждого долго и сложно проверяют, собеседуют, прежде чем допустить до консультаций.
Терапия - лучший способ проявления заботы о себе. Единственное, о чём я сейчас жалею - что не начала раньше. Так что если среди вас есть кто-то похожий на маленькую Варю - позаботьтесь о ней.