На улице уже достаточно холодно, и бегать становится все более не комфортно, но эти 5 правил помогут вам это исправить.
1 . Главное в экипировки бега на улице, это его многослойность.
Как правило первый слой одежды должен отводить влагу, затем второй слой сохраняет тепло, и третий слой защищает от ветра.
2. Постарайтесь составлять маршруты пробежек, так что бы после окончания находиться на улице максимально короткий срок, и как можно быстрее зайти в теплое помещение.
3. Выйдя на улицу вы должны одеться, так что бы вам было немного холодно, первые несколько минут начала пробежки, это нужно для того что бы во время продолжительного времени бега, вам было не слишком жарко.
4. Разминку желательно проводить в теплом помещении, и выходить на пробежку уже разогретым, это сократит вероятность травм.
5. Обувь зимой должна быть специализированная для таких погодных условий, ноги не должны быть мокрыми и при этом они должны дышать для максимального комфорта. Сейчас в век новых технологий, это не проблема, на прилавках магазинов вы сможете найти и выбрать максимально подходящую экипировку на зимний период бега.
