Среди бесконечного множества выделяются наиболее эффективные упражнения. Впечатляющих результатов добиться в короткие сроки можно, включив в свою программу следующие:
Бег — это простой и доступный спорт, задействующий большинство крупных групп мышц
Быстрая ходьба — это альтернатива бегу, особенно актуально для начинающих бегунов, подготовка которых не позволяет сразу приступать к бегу
Прыжки — обеспечат быстрое похудение
Планка — ее включает в себя любой высоко результативный комплекс упражнений
Отжимания
Приседания — позволяют проработать мышцы ягодиц, заднюю поверхность бедер, спину, пресс
Махи ногами — доступные в различных вариациях для похудения бедер и ягодиц: сидя, лежа на боку, из положения на четвереньках
