Многие люди, часто погружены в свое прошлое или будущее, постоянно думая, что все не так, как им хотелось бы. Но большая часть из этих людей даже не думали о том, как избавится от тревожных мыслей или вспоминать и перед сном, то что ты уже сделал с мыслью:"Нет, нужно было все-таки сделать по-другому." Я хочу поделится с вами своими знаниями и навыками о таком понятии "Здесь и сейчас" или можно сказать иначе - Осознать себя в моменте.
Жить здесь и сейчас помогает не думать о своём прошлом и будущем, так мы выбрасываем эти мысли из головы и концентрируемся только на том, что происходит в данный момент, в данную минуту и секунду. Вся суть заключается в том, что вы просто смотрите на какую нибудь вещь, событие, действие и просто наблюдает за этим, концентрируя всё своё внимание только на том, что происходит и имеет место быть только здесь и сейчас.
Чем полезен метод "Здесь и сейчас":
1) Снижается уровень стресса
2) Выбрасывание мусора из головы
3) В простых вещах вы начнёте замечать больше, чем раньше
4) Повысится уровень энергии
5) Желание стремится к чему то новому
6) Самореализация и медитация - полезные вещи для души и ее баланса
Я знаю пару способов как легко и быстро осознать себя в моменте в это состояние. Пока вы читали статью до этого момента, вы не замечали как дышите, теперь когда вы концентрируете своё внимание на дыхании - это и есть пребывание в моменте "здесь и сейчас", т.к. вы сконцентрированы на том действии, которое происходить здесь и сейчас, ведь нельзя дышать в прошлом или будущем. Так же просто вы можете осознать себя в любом моменте: когда идете по улице, пьете воду, обедаете или ужинаете, смотрите телевизор, выключаете свет, электричество, закрываете квартиру, то есть обычные повседневные вещи, которые вы делали постоянно, но это происходило на автомате и вы не замечали этого.
По началу возможно вы будете относиться к этому скептически или у вас не будем получатся осознать себя в моменте, но ничего страшного, как говорил Вильфредо Парето - 80% практики, 20% теории.
Надеюсь эта статья была вам полезна, спасибо за ваше внимание.