Всем привет, меня зовут Александр и Вы на калане Кровью и потом!
Среди моих знакомых, в том числе и я, есть много людей, которые совмещают полезное с "приятным". Но как это влияет на наш организм?
В сегодняшней статье пытаюсь разобраться можно ли совмещать поход в зал с курением.
Поехали!
1. Плодотворность спортивных занятий и курение
Если покурить перед физической тренировкой сигарету(ы), то это существенно снизит Вашу плодотворность во время спортивных занятий – об этом, я думаю, Вам скажет любой человек, который даже не имеет никакого отношения к спорту.
Если Вы планируете совмещать курение и спорт или уже совмещаете, то прежде нужно акцентировать внимание на том, что готовы ли Вы ежемесячно платить за занятия в спортивном зале, которые не приносят того эффекта, который Вы желаете.
2. Влияние курения на организм
Табакокурение, совмещенное со спортом приводят к изменениям во многих отделах нашего организма:
- Легкие. Главный орган при занятии спортом. Когда Вы занимаетесь спортом, то из-за физических нагрузок легкие увеличиваются в объеме, газообмен повышается, а дыхание учащается. После физических упражнений сигарета способствует тому, что вся химоза, содержащаяся в сигарете, намного быстрее и глубже будет оседать в легких и распространяются по организму в целом. Одного этого фактора достаточно для того, чтобы ответить на вопрос.
- Сердечно-сосудистая система. Тренировки расширяют сосуды, надеюсь это всем понятно. А вот курение наоборот – сужает и делает тоньше. Можно ли курить и заниматься спортом? Если Вас не смущает повышенная вероятность инфаркта, то да.
- Нервная система. Курение ухудшает координацию и способность концентрироваться на задачах. Заядлые курильщики, признайтесь, что Вы иногда не можете приступить к какому либо делу или же надолго сконцентрироваться, не внеся долю никотина в организм. Курение делает нас менее выносливым, более невнимательными и несобранным, что в целом ухудшает тренировку и делает её менее плодотворной.
Очевидно, что курение и спорт, к сожалению, несовместимы.
Если Вам этого мало, то вот ещё один интересный факт: ученые выяснили, что у людей, которые курят, весьма высок уровень белка, который тормозит мышечный рост. Это значит, что быстрое наращивание мышечной массы у человека, который курит, будет происходить намного медленнее, чем у некурящего. Но тут,конечно, могут помочь различные добавки, но не все хотят ими пользоваться.
Но, что делать, если Вы курите и не собираетесь бросать, но и спортом Вам тоже нравится заниматься?
3.Как уменьшит вред от курения
Вы не хотите или не можете бросить курить, но хотите заниматься спортом, то тренировки помогут Вам отказаться от вредной привычки!
Те, кто интересуется, можно ли курить и бегать, курить и заниматься силовыми тренировками и тд., запоминаем эти правила:
- НЕ следует курить за несколько часов до тренировки и после неё в течении часа-двух;
- НЕ курите до и после еды;
- Курите сигареты с пониженным содержанием никотина и смолы, то есть легкие.
Честно признаться, я и сам курю. Знаю, какой вред наношу этим организму, поэтому придерживаюсь именно этих правил. Так же могу сказать, что моя жизнь значительно поменялась, когда в ней появился спорт, поэтому всем советую.
Итак, как мы выяснили: спорт и курение – не пиво с водкой. Но мы сами делаем выбор в пользу того или иного. Всё, что я могу Вам посоветовать, если Вы курите и занимаетесь/планируете заниматься споротом, так это меньше курить, придерживаясь выше перечисленных правил.
🍭Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки👍 Обязательно комментируйте и задавайте вопросы!💭 Таким образом Вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный контент!🍭
