Психологическая зависимость от сигарет - проблема которой подвержены большинство курящих людей, особенно те, кто бросал курение сигарет неоднократно, так как никотин вызывает неимоверную тягу, раздражение и отрицательные эмоции если резко и неправильно от него отказаться.
Почему нельзя начинать курить?
Вот примеры последствия:
Хронические заболевания.
Рак легких.
Туберкулёз.
Ухудшение нервной системы.
Преждевременное старение.
Язва, гастрит.
Апатия, депрессия.
Слепота.
Инсульт.
Инфаркт.
Астма.
Почему сложно избавится от психологической зависимости?
Зависимые от курения сигарет не хотят бросать в нескольких случаях: привыкли и не желают выходить из зоны комфорта; совмещают затяжку и питье кофе, оправдываясь тем, что данная комбинация доставляет им удовольствие; заблуждаются, что никотин уменьшает стресс (на самом деле нет); потеря образа взрослого человека.
Способы победить зависимость.
- Сократить доступ к сигаретам.
- Самому(ой) себе внушить “ Я бросил(а) курить”.
- Заменить затяжку другим действием или занятием, например спорт, рисование, музыка, танцы.
- Помнить по каким причинам решили завязать с курением.
- Поддержка от близких и друзей.
- Запланировать день, не перенося на завтра, так как завтра понятие относительное.
- Стараться на первое время, изменить старые привычки: не пить кофе с сигаретой, вместо кофе выпить чай. Утром завтракать новыми блюдами.
- Убрать интерьер, связанный с прошлым (имеется ввиду сигаретами), устранить зажигалки, пепельницы и тому подобное.
- Уехать в отпуск.
- Книга Аллена Карра “Легкий способ бросить курить” обязательна к прочтению.
- При критическом желании закурить, употребить стакан молока или воды, можно попробовать почистить зубы.
- Поспорить с другом на силу воли.
- Узнать о людях болеющих раком легких, при возможности спросить их, что они думают по поводу курения.