...даже если будете заниматься спортом каждый день.
Всем привет, меня зовут Александр и Вы на канале Кровью и потом!
Некоторые парни и девушки почему то думают, что только лишь избранные могут похудеть безопасно, не нанося вред здоровью и на долгий срок и быстро. Но тут важно понимать, что быстро это для всех разное: кому-то нужно сбросить всего 5-10кг, а кому-то 50кг и более, поэтому для одних быстро будет 2-3 месяца, а для других полгода-год.
Однако, если знать всего два правила похудения, которые заключается в правильном питании, то процесс похудения в купе с физическими тренировками будет проходить быстрее и менее вредить организму.
1. Суточный дефицит калорий.
И это далеко не бред. Наше главное правило в этом и заключается!
Другими словами - закон сохранения энергии.
Калории, которые поступают с пищей, идут на восстановление при процессе обмена веществ в организме. Всё, что поступает дальше - идёт в жировые отложения.
- Едите больше, чем положено для Вашего организма - толстеете.
- Едите меньше - худеете.
Всё очень просто, но есть одно но...
2. Ты - это то, что ты ешь!
Я думаю, что каждый слышал эту фразу.
И на "пирожных" Вы сможете сбросить массу тела, но не сжечь жир, о котором мы и говорим.
Ко всему этому ваши мышцы "сгорят" из-за нарушения обмена веществ, связанных с высоким содержанием инсулина.
Суть в том, что сладкое (да и все остальные быстрые углеводы) обладает высоким гликемическим индексом (ГИ). Из-за этого употребление такой пищи вызывает резкий подъём инсулина в крови. Именно он отвечает за отложение жиров в проблемных местах, таких как живот, блокируя процессы жиросжигания. Поэтому самые эффективные диеты - с высоким содержанием белка.
- Если в диете много белка - Вы сохраните много мышц;
- Если в диете много углеводов - Вы сохраните в основном жир.
Почему?
Белок, который не обходим для мышц, не будет правильно поступать и тело будет использовать Ваши мышцы, как энергию вместо жира, поэтому все физ. нагрузки пройдут зря.
Вас ведь именно интересует похудение за счет жира, а не за счёт мышц, ведь так?
Запомните это:
Если действительно хотите похудеть, то сначала научитесь и правильно питаться!
🍭Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки👍
Обязательно комментируйте и задавайте вопросы!💭 Таким образом Вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный контент!🍭