Противопоказания
Диета - это всегда ответственное испытание для организма, поэтому всегда лучше обратиться к врачу. Категорически запрещено употреблять свеклу длительное время: люди с заболеваниями почек и печени; для диабетиков; беременна; женщины, производящие молоко; для пожилых людей. Не соблюдайте диету дольше 10 дней. Предельная частота - раз в 3 месяца. На свекольном соке гораздо лучше проводить периодические разгрузочные дни. Свекольный сок для похудения ни в коем случае нельзя употреблять в чистом виде. Лучше всего разбавлять его другими овощными или фруктовыми соками, так как употребление его в чистом виде вызывает рвоту, головные боли и плохое самочувствие у большинства людей. Есть еще один нюанс: свекольный сок должен уметь осесть, чтобы выделялись летучие вещества, негативно влияющие на организм.
Свекольная диета: виды и меню
Диетологи говорят о двух видах: моно (строгий) и комбинированный (мягкий). Однако в первом случае можно есть только корнеплод, в любом виде, но не более 3 дней. Свекольная диета на 7 дней выглядит грядущим образом:
День первый. Утром - салат из свеклы (порция), днем - несколько морковок, около 200 г вареной свеклы, на ужин - стакан нежирного кефира, 250 г запеченного судака.
День второй. Начните утро со стакана свежей свеклы. Для второго приема пищи нужно обжарить корнеплод и на десерт несколько кусочков чернослива или кураги. Вечером достаточно съесть маленькую свеклу и зеленое яблоко.
День третий. Первый прием пищи состоит из порции несладкого йогурта. На обед можно подкрепиться отварной куриной грудкой и двумя отварными морковками. Вечером достаточно свекольного салата с изюмом и сметаной.
День четвертый. Начать утро можно с салата из сырой моркови и изюма. На обед помимо отварной рыбы нужно приготовить пюре из свеклы . Вечером можно перекусить гречкой и выпить стакан кефира.
День пятый. Завтрак - небольшая порция риса без масла. На обед с филе индейки обязательно стоит взять 150 г вареной свеклы. Достаточно выпить вечером стакан ряженки.
День шестой. Первый прием пищи - салат из сырых овощей со льняным семенем. Второй трюк - фиолетовый салат из капусты. Ужин посильнее - говядина с морковью и тыквой, приготовленная в рукаве.
День седьмой. Утром перекусите грейпфрутом и сливами (около 5 штук). Обед - 200 г кускуса. Вечером приготовьте 250 г куриной грудки и ешьте с салатом из вареной свеклы.
Люди, которым сложно съесть одну свеклу в течение целой недели, могут поэкспериментировать с упрощенной диетой. В течение 3 дней необходимо съесть около 1 кг вареной свеклы и выпить 2 литра обезжиренного кефира (можно использовать 1% жирности). Из корнеплода можно делать все: нарезать кусочками, взбить блендером, смешать с кефиром. Пейте много между приемами пищи. Очень важно правильно выйти из диеты. После того как вы добились желаемого результата, вы должны есть свеклу не менее недели, но в меньших количествах. Также рекомендуется отдавать предпочтение зерновым и кисломолочным продуктам. А вот муку, выпечку, жареную и жирную пищу вводить нужно постепенно и в небольших количествах. Вы можете вернуться к своему обычному питанию примерно через 7 дней.
Свекольная диета на неделю: плюсы и минусы
У этой диеты достаточно преимуществ: Эффективность. Это считается одной из самых эффективных диет. Благотворно влияет на организм. Выводятся токсины, яды и ненужная жидкость, укрепляется иммунитет, ускоряется лимфоток, активируются процессы жиросжигания и пополняются запасы эритроцитов. Доступность и невысокая стоимость. Свёкла стоит дешево круглый год. Но есть и недостатки: Свёкла - довольно специфический овощ, поэтому не каждый может закончить то, что начал. Диета бедная и ограниченная, поэтому человек может чувствовать себя слабым. По этим причинам к таким диетам должны прибегать только люди с хорошим здоровьем.
Свекольная диета для похудения: основы
Свёкла - очень полезный, вкусный и богатый витаминами овощ, который также доступен людям с любым достатком. Поэтому совсем не удивительно, что свекольная диета для стремительного похудения пользуется большой популярностью. Основные правила: Следует исключить алкоголь, животные жиры, сладости, копченую, жареную, соленую пищу, безалкогольные напитки, специи, маринады и маринады. Важно установить питьевой режим. В приоритете - вода, напиток из шиповника, несладкий зеленый чай. Лучше всего готовить на пару, варить, запекать или тушить, но не жарить. Максимальное суточное количество свеклы - 2 кг. Желательно есть маленькими порциями, не переедая. Завершительный прием пищи - за 3 часа до сна, не позже.
Свекольная диета для быстрого похудения за 7 дней: отзывы, главное меню, возможные результаты
Свекольная диета считается одной из самых строгих, но результат впечатляет. Отзывы подтверждают, что всего за неделю можно сбросить от 5 до 10 кг. В то же время необходимо дать понять, что лишние килограммы исчезнут быстрее у более полных людей. Для людей с небольшим избыточным весом этот процесс идет медленнее.