Я расскажу вам об эффективной и достаточно простой методике похудения
О диете
Интервальное голодание – это метод восстановления здоровья и похудения, суть которого заключается в соблюдении периодов голода и приема пищи в сутки.
Я не буду долго вам расписывать саму суть этой диеты и все её вариации, если хотите узнать подробнее об "Интервальном голодании", пишите в комментариях
Расскажу вам свой метод, который основывается на этой диете и несколько лайфхаков, благодаря которым похудение станет более приятным
Мой опыт
Запомните пару простых правил
- Выберете для себя промежуток времени, в который вы собираетесь принимать пищу. Промежуток вмещает 8 часов. Само голодание 16 часов. (у меня: с 8 до 15 00 - приём пищи. Завтрак и обед)
- Исключите из своего рациона такие продукты, как:
- Хлеб, булки
- Сладости(конфеты, торты, шоколад)
- Печенья, сухари
- Соусы(майонез, кетчуп)
- Покупные соки, газировки
ЭТО ОСНОВНОЕ!!!
3. Вы можете есть остальную еду без угрызения совести, но помните, что соблюдать порцию тоже надо, НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ!!!
4. По истечению 8 часов, вы должны прекратить есть, можно пить только воду или чай, желательно без сахара. Желудок должен переваривать и отдыхать
Советы
- Вы можете поставить себе мотивацию
- чья-то фигура(смотреть фото красивых людей)
- ради проекта (для которого вы должны выглядеть безупречно)
- ради любимого человека(а почему бы и нет)
- скажите себе, если я сорвусь, то не случится... (а дальше поставьте то, что для вас действительно важно) моё повышение на работе
2. Поощряйте себя один раз в неделю каким-нибудь запретный продуктом, желательно делать это в первой половине дня, желудок лучше это переварит
Результаты
- На следующее утро вы проснётесь с ощущением лёгкости
- Через три дня кг начнут уходить
- За месяц возможно сбросить примерно от 3 до 10 кг
- Кожа станет чище
- Организм станет избавляться от вредных веществ, станет здоровее
Надеюсь, вы попробуете мой метод и убедитесь в его эффективности, а кто знал об этом, пишите и помогайте другим своими лайфхаками!!!