Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ
PsyKoz

πŸ€”ΠšΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ? Π”Π°, Π’Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ паничСских Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ПА.

Π― Ρ‚ΡƒΡ‚ новСнький, ставим Π»Π°ΠΉΠΊΠΈ)

ПА-это Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ возникший приступ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ страха, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, бСспокойства, физиологичСских проявлСний Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ сСрдцСбиСния, Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, потливости, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ конСчностСй, Π½Ρƒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ катастрофы Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ смСрти, ΡΡƒΠΌΠ°ΡΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ сознания.
Π’ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ строится сцСнарий катастрофы: Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ приступ острого нСдомогания (болСзнь сСрдца, потСря сознания) Π² ситуации, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅Ρ‚ доступа ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ «сигналам бСзопасности» (Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ, Π³ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Π»ΡŽ, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρƒ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ).
ΠŸΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ страх ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠΌ чСловСчСском ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΎΠ², Π±Π΅Π·Π»ΡŽΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ»ΠΈΡ†, ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ, Π΄Π° ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Β«ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ, Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ что…».

Π’Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ПА возрастаСт ΠΏΡ€ΠΈ смСщСнии внимания ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ ощущСниям ΠΈ склонности ΠΊ катастрофичСским интСрпрСтациям этих ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Β«ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°Β».

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эпизоды, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, длятся 5 β€”20 ΠΌΠΈΠ½, Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ 2 Ρ‡. ПослС ПА ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ€, напряТСниС ΠΈΠ»ΠΈ расслаблСниС, Π²ΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
ПА часто сопровоТдаСтся стойким страхом ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ приступа.
Π‘Π΅Π½Π·ΠΎΠ΄ΠΈΠ°Π·Π΅ΠΏΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ (ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π·Π΅ΠΏΠ°ΠΌΠ°, Ρ„Π΅Π½Π°Π·Π΅ΠΏΠ°ΠΌΠ°, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ эффСкт ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π±ΠΎ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ послС окончания приступа).
β—ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ самопомощи❗
1)ΠŸΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚
2) Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ смягчаСт физичСскиС симптомы.
ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ β€” Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ β€” Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…
Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ рСгулярным ΠΈ спокойным.

πŸ”ΊΠ‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ сСбС: Успокойся! Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚, Π° Ρ‚Π²ΠΎΠΉ способ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡπŸ”Ί

А Ρƒ Вас Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅? Каким способом Π² кризисной ситуации Π’Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ»ΠΈΡΡŒ с этим?