Ожирение - глобальная проблема современности.
С появлением фастфуда, также с преобладанием сидячей работы всё больше и больше людей начинают страдать ожирением. Несмотря на все возможные пропаганды ЗОЖ, процент людей с данной проблемой стремительно растёт.
А вы посмотрите на современную жизнь. Стиральные и посудомоечные машины, роботы пылесосы, мультиварки с отложенным стартом, умные дома - все они позволяют человеку лёжа на диване постирать бельё, вымыть посуду, приготовить еду, выключить свет, задвинуть шторы и лечь спать. Я ничего не имею против упрощения жизни людей. Это очень даже круто, НО только тогда, когда человек работает и у него просто не хватает времени на отдых, а не тогда когда он лежит на мягком диване и листает новостную ленту одной из социальных сетей. Даже обычные уличные игры СССР перенеслись в смартфоны детей, именно по этому больше половины нашего будущего поколения имеют ужасную физическую подготовку.
Что такое жир?
Прежде чем углубляться в решение проблем ожирения, нужно понять кто "главный герой" этого заболевания.
Жир, именно он откладывается в вашем организме, тем самым повышая ИМТ (индекс массы тела). Но в этом виноват далеко не жир, в этом виноваты вы. Поедая калорийную пищу, ваш организм набирается энергией, которую соответственно нужно потребить, но если этого не происходит, она переходит в жиры, которые откладываются в вашем организме. И чтобы убрать лишний вес нужно создать дефицит калорий, т.е. сжечь больше энергии чем потребить. В этом отлично помогают физические нагрузки или даже обычная уборка в доме. Запомните движение-это жизнь.
Распространенные причины ожирения.
- Лежачий образ жизни.
- Потребление вредной пищи (фастфуд, чипсы, газировки и т.д.).
- Различные заболевания.
Вот эти простые причины мешают людям быть здоровыми. Их даже очень легко решить, но тяжело отказаться от привычной и вкусной пищи, которой мы день за днём "отравляли" свой организм.
Например, у меня зависимость от хлеба. За один присест я спокойно съедаю от 1/3 до 1/2 буханки. И это огромное количество простых калорий, которые просто откладываются в жир и не несут пользы. Вот легкое решение - отказ или урезание хлеба в рационе, но отказаться от этого очень сложно.
Как сбросить лишний вес?
Если вы задумываетесь об этом, то это значит, что вы уже на пол пути к вашим стройным целям. Осталось только собрать все силы в кулак и действовать.
- Оставьте в холодильнике только здоровую пищу.
Это снизит ваш соблазн съесть вкусный кусок торта или колбасы. Оставьте в холодильнике овощи, курицу и так далее. В скором времени на моём канале появится список продуктов, которые вы должны убрать или наоборот купить ради здорового будущего.
- Приучайте себя к физическим нагрузкам.
Ничто так не помогает сбросить лишний вес на физические нагрузки. Их следует включить в свой распорядок дня, так как во время похудения человек теряет не только жир, но мышечную массу, именно поэтому даже утренняя зарядка может сделать ваше тело более здоровым и подтянутым.
- Пейте витаминные и минеральные комплексы.
Ваш организм ещё не привык к жизни со здоровыми продуктами. Поэтому, чтобы избежать выпадения волос и множество других проблем следует пить витаминные и минеральные комплексы.
- Не ждите быстрых результатов.
Самая главная ошибка людей, которые решают сбросить лишние килограммы - это ожидание быстрых результатов. Запомните, похудение - долгий и трудный процесс, который при правильном выполнении сохраняет свой результат на долгое время.
На этом данная статья подошла к концу. Думаю, что я вас подтолкнул к изменениям, и вы убедились в том, что любую ситуацию можно исправить даже какой бы она сложной и невыносимой являлась. Будьте здоровы!