Кисломолочная продукция бесспорно вкусная и очень полезная. С самого детства необходимо добавлять её в свой рацион. Но очень часто люди забывают о большой пользе этих продуктов и вспоминают о них тогда, когда лишний вес даёт о себе знать. Молочная продукция поспособствует потере лишнего веса, и перестройке организма.
Кисломолочная диета описание метода
Продукты из сквашенного молока помогают избавиться от голода, и обеспечивают чувство насыщения на долгое время, килограммы уходят за счёт сжигания подкожной жировой клетчатки. Кисломолочная диета протекает без характерных для других способов похудения симптомов: слабость, усталость, апатия, раздражительность. В кисломолочке присутствует кальций, укрепляющий кости, а также вещества, которые положительно действуют на состояние кишечника.
Для хорошего результата необходимо придерживаться некоторых правил.
• Из рациона рекомендуется убрать вредную пищу с большим количеством углеводов. Нельзя есть шоколад, хлебобулочные изделия, спиртные и газированные напитки, фастфуд, жирную еду.
• Обязательно нужно употреблять много воды. Необходимо минимум 2 литра жидкости в сутки для своевременного выведения из организма вредных веществ.
• Для ускорения похудения необходимо больше двигаться. Это ни в коем случае не изнурительные тренировки, а лёгкие физические нагрузки. Пешие и велосипедные прогулки на свежем воздухе, занятия аквааэробикой, плавание в бассейне и не только.
Плюсы и минусы кисломолочной диеты
Кисломолочная диета имеет большое преимущество, за счёт того, что молочные и кисломолочные продукты, используемые при такой диете, могут употреблять практически все без исключения.
За счёт употребления в пищу большого количества низкокалорийного белка в организме происходят положительные реакции.
• Выводится лишняя жидкость.
• Повышается работоспособность.
• Состояние кожи становится лучше.
• Происходит очищение кишечника от шлаков и токсинов.
Регулярное употребление кисломолочной продукции ведёт к укреплению иммунитета. Но не стоит переусердствовать с этим в период ожидания ребёнка и последующего кормления грудью, так как избыток продуктов сквашенного молока может привести к повышению вредных веществ в организме. Данный метод похудения также имеет некоторые противопоказания, как например аллергия на молочные продукты, синдром раздражённого кишечника, различные болезни, связанные с почками.
Как правильно выйти из кисломолочной диеты?
Ненавистные килограммы уйдут быстро, но также быстро они и вернутся, если выйти из диеты неправильно. Сохранению достигнутого результата способствует плавный переход от диетического рациона к обычному. Повышение калорийности блюд должно протекать постепенно, а от некоторых продуктов было бы неплохо полностью отказаться или уменьшить их потребление. При составлении меню отдайте предпочтение низкокалорийным супам, кашам, отварному мясу, не забывайте про овощи и фрукты. Для поддержания организма в форме рекомендуется устраивать разгрузочные дни. Про физические нагрузки тоже не забываем, утренняя гимнастика и несложные упражнения помогут оставаться в форме, поддерживать мышцы в тонусе.
Результат
В отличие от других методов похудения, данная диета не вредит здоровью, а наоборот, способствует улучшению самочувствия и укреплению иммунитета в целом.
Во время диеты организм сохраняет свою работоспособность и стрессоустойчивость. Также происходит очищение организма от токсинов и вредных веществ,
после чего самочувствие становится лучше. Сколько килограммов будет потеряно, зависит от длительности такой диеты и степени физических нагрузок.
Картинки взяты из https://pixabay.com/