Привет всем!
В современном мире человека всë чаще подводит здоровье. Чтобы чувствовать себя хорошо нужно немного. Необходимо только выполнять некоторые правила. И ваша жизнь изменится к лучшему. Давайте рассмотрим эти правила.
1. Жалуйтесь
Правильней было бы сказать не жаловаться, а делиться. Ведь человек, который держит всë в себе испытывает тревогу, чаще находится в состоянии стресса. Не нужно копить в себе проблемы. Поделитесь ими с близкими, попросите их о помощи или совете. Ведь вместе вам будет легче пережить ту или иную проблему и решить еë. А то, что стресс ухудшает ваше самочувствие и вредит вашему здоровью не для кого не секрет.
2. Ходите в баню
Да да да... Баня улучшить ваше здоровье. Только при условии, что у вас нет проблем с сердцем. А в остальных случаях она пойдëт только на пользу. Как говорят учëные регулярное посещение сауны или бани предотвратит возможность возникновения сердечнососудистых заболеваний.
3. Пейте чистую воду
Ну это уже классика. Вода помогает нашему пищеварению. По некоторым данным половина коек в поликлиниках заняты людьми, употреблявшие нефильтрованную воду. Пожалуй, вода самый необходимый компонент для нашего организма.
4. Тренируйтесь
2-3 часа занятий в неделю укрепляют ваш иммунитет. Занимаясь всего полчаса в день можно достичь отличных результатов. Тренируйтесь, тренируйтесь... хотя бы мысленно. Американские учëные выяснили, даже воображая занятия в спортзале, вы заставляете кровь приливать к мышцам. Звучит невероятно здорово. И даже появляются мысли, что можно не заниматься вообще. Но как показывает практика регулярные, хоть и не большие тренировки, гораздо эффективнее всяких соображений.
5. Спите в темноте
Казалось бы, зачем спать в кромешной темноте? Для чего же придумали ночник? И почему ими пользуются? Всë просто, даже небольшой ночник или лунный свет резко снижают выработку мелатонина. Это гармон сна, который отвечает за его качество. Причëм чтение перед сном с экрана телефона, компьютера, электронной книги или просмотр телевизора имеет тот же эффект.
6. Учитесь
По результатам исследований чем выше интелектуальнная активность, тем меньше возможность возникновения заболеваний головного мозга. Необязательно идти учиться на ненужные профессии, получать второе высшее образование. Можно найти занятие себе по душе. И развиваться в этом направлении. В интернете полно разной информации, и я вас уверяю еë хватит на всех. Неважно сколько вам лет. Доказано, что интеллект можно развивать всю жизнь.
7. Будьте заняты
На концах хромосом расположены структуры, активизирующие процесс старения. По мере их уменьшения стареет человек. А их укорочение вызвано стрессами и... <ничегонеделанием>.