Психосоматика - модное прикрытие для симулянтов или реальная проблема? Попробуем разобраться в вопросе и понять, действительно ли “все болезни от нервов”.
Что за зверь?
Психотерапевт Марк Сандомирский поясняет, психосоматика — внутренний психический конфликт, который получил проявление в телесных симптомах. У проблемы может быть множество внешних причин, но внутренняя только одна, как бы «связующее звено». Соматизация может проявляться сразу, например, когда после сложного совещания болит голова. Или накапливаться постепенно и превращаться в недуг.
Раньше научное сообщество вслед за ВОЗ признавало только 7 психосоматических заболеваний: астму, язвенную болезнь желудка, неспецифический язвенный колит, гипертонию, ревматоидный артрит, нейродермит, тиреотоксикоз. Сегодня специалисты уверены, что психосоматические факторы есть у большинства диагнозов.
Каковы масштабы?
Ещё в 1997 году исследования ВОЗ показали, что у каждого пятого из обратившихся за помощью врачей наблюдались минимум шесть необъяснимых симптомов, которые оказывают влияние на самочувствие.
Как пишет Сюзанна О`Салливан в книге «Всё в твоей голове»: при психосоматике физические симптомы маскируют истинную эмоциональную причину, из-за чего крайне сложно оценить масштабы проблемы. Пациенты не пойдут с болью в животе к психологу, они пойдут к гастроэнтерологу. То есть каждый врач в своей практике сталкивается с проявлениями психосоматики, но зачастую не знает об этом.
Как вычислить?
Понять, есть ли психологические корни у конкретного недуга, самостоятельно вряд ли получится. Психотерапевт Наталья Толстая рассказывает в интервью для газеты «Звезда»: пациент, который обращается с подобной проблемой, проходит ряд тестов. Начинается поиск источника недуга, ведь это может быть переживание, испуг, стресс. После чего к работе с больным подключается целая команда специалистов.
Корень зла
Краеугольный камень психосоматики — механизм вытеснения. Если мы начинаем гнать от себя неприятные мысли или эмоции, которые считаем неправильными, на выходе почти всегда получим психосоматику.
Вспомните закон сохранения энергии из школьного курса физики. Все ваши эмоции в любом случае найдут выход. Вопрос в том, будет ли это открытое выражение или подавление с последующими психосоматическими «бонусами».
Как с этим быть?
Один из способов профилактики — повышение уровня осознанности жизни. Задачка непростая, но стоящая.
Техника первая — завести дневник. Незаменимый инструмент для анализа жизни. Если письменные практики в новинку — начните с простого и расскажите на страницах о своем дне. Следующие уровень — описание мыслей и страхов. Правило только одно — не старайтесь что-то скрыть или казаться лучше, чем вы есть.
Вторая техника — концентрация на дыхании. Звучит просто, но на практике удаётся не с первого раза. Прекрасно помогает «быть в моменте». Разработаны десятки приложений для смартфона, которые помогут сосредотачиваться под приятную музыку или звук дождя.
Сбавьте темп. Если вы вечно куда-то бежите, об осознанности не может быть и речи. Проживать эмоции банально некогда. Спешка очень помогает подавленным чувствам превратиться в симптомы. Поэтому старайтесь замедлиться и выделять хоть немного времени для себя.
Если вы подозреваете, что ваша мигрень или гастрит имеют психосоматическую природу — обратитесь к специалисту. Главное помните, что, как говорил дедушка Фрейд: «Иногда банан — это просто банан».