Если мы видим лишние килограммы на весах, то первая мысль об ограничении мучного и хоть небольшой зарядке по утрам. Но нередки случаи, когда даже жесткая диета не дает результатов. Или, наоборот, вы едите вредный фаст-фуд, а вес становится меньше.
Как оказалось, кроме калорийности на набор веса влияют и другие факторы, которые мы упускаем из виду. И о них я сейчас расскажу.
Скрытый сахар
С виду "натуральный" лимонад на веранде летней ночью только на первый взгляд покажется некалорийным, так как туда всегда добавляетя сладкий сироп, что делает напиток не лучше Кока-колы. Кетчуп, без которого шашлык невозможен, — это и вовсе чистый сахар: белковая трапеза даже без углеводов, но с кетчупом перестает быть полезной. Даже ресторанное блюдо с соусом содержит ударную дозу сахара. Постарайтесь выбирать блюда без лишних добавок или делайте соусы самостоятельно.
Отсутствие витаминов и пробиотиков
При нехватке пробиотиков могут возникнуть проблемы с перевариванием, а это повлечет за собой лишний вес. Если в вашем рационе будут отсутствовать необходимые витамины, это также притормозит процесс похудения: к примеру, витамин D прямо влияет на обменные процессы, что мешает часто вам скинуть лишние кг.
Неправильная трата энергии
Энергии сжигается только в мышечной и нервной ткани. Поэтому то, что вы мало едите еще не повод мечтать о красивой фигуре. Нужно правильно питаться и ходить в спорт зал. Недостаточный интеллектуальный труд также ведет к энергичным отложениям в жировое депо: мозгом тратится почти треть всех расходуемых нами калорий.
Заболевания желудка
Расстройство желудка, вызванное изжогой, доставляет дискомфорт, возникающий, когда желудочный сок проходит в пищевод. Употребляемая пища слегка снимет симптомы — в процессе еды дискомфорт притупляется. После переваривания пищи все симптомы возвращаются снова. И это замкнутый круг переедания.
Те, у кого язва, вам понадобится частое дробное питание, чтобы симптомы были слабо выраженными. И это часто означает переедание и лишние килограммы.
Гормональный сбой
Если у вас имеются нарушения в работе щитовидной железы, мы либо сильно худеем, либо полнеем. Пониженная выработка гормона приводит к набору массы, и никакая диета или спорт вам не помогут, если не вмешается специалист. Еще одной гормональной проблемой, ведущей к лишнему весу, является недостаток мужского гормона тестостерона, ускоряющего метаболизм.
Алкоголь
Кроме калорийности алкоголь таит в себе много коварных особенностей: к примеру, токсичные вещества приводят к отекам и рыхлости. Если вы сидите на диете, но решили побаловать себя невинным бокальчиком вина, смело добавляйте +500-1000 калорий.
Не пейте вино, пейте травяной чай и до новых встреч!