Карантинный период усугубил беспокойство. Знание того, как справиться с этой ситуацией, необходимо для защиты нашего душевного равновесия. Вот 11 способов сделать это.
Глобальный кризис, вызванный COVID-19, заставил нас резко адаптироваться к новому образу жизни, вызывая стресс, беспокойство или даже панику. Если вы тоже в таком настроении, не пропустите следующие советы. Мы учимся очищать разум во время карантина.
Умение справляться с этой ситуацией важно, чтобы не столкнуться с долгосрочными последствиями. Для этого может быть полезен ряд интроспективных действий. Они позволяют нам приблизиться к нашему внутреннему "я" и таким образом очистить ум от деспотичных мыслей.
11 способов очистить свой ум во время карантина
Постоянный поток негативных новостей и вынужденная изоляция оказывают серьезное влияние на наше эмоциональное благополучие. В то время как некоторые люди лучше справляются с этим кризисом, другим приходится бороться с беспокойством, тревогой и бессонницей.
Легко быть подавленным постоянными новостями о болезни и экономическом кризисе. Мы также находимся в ситуации изоляции, которую никогда не испытывали. По этой причине необходимо научиться очищать ум во время карантина и лучше управлять своими эмоциями. Вот несколько полезных советов.
1. Обмен
Сейчас некоторые люди особенно уязвимы, например, пожилые люди . Почему бы не поделиться с ними хорошим блюдом? Это поможет им забыть эту конкретную ситуацию на несколько минут.
Если у вас есть возможность, поделитесь едой или предметами первой необходимости с теми, кто в ней нуждается. Этот жест помогает нам выйти из нашей психической изоляции.
2. Поддерживать связь с членами семьи
Хотя существуют правила дистанцирования, социальные сети и технологические устройства позволяют нам поддерживать связь с нашими близкими. Эти люди являются важной сетью поддержки: используйте ее для подзарядки энергии, когда она вам нужна.
3. Выход на балкон
Загорайте не менее получаса в день. В дополнении к здоровому цвету лица, вы сможете отвлечь себя и пополнить свой витамин D . Конечно, если солнце сильное, нанесите солнцезащитный крем.
4. Привести балкон в порядок
Балкон или терраса пригодны для различных целей. Самое время сделать это место уютным и комфортным. И, например, заниматься там рисованием, рукоделием или медитацией.
5. Окружите себя растениями
Растения - отличный способ очистить ваш разум, так как они требуют ежедневного ухода, а так же очищают воздух вокруг.
6. Читайте, чтобы очистить свой разум
Заблудитесь на страницах книги и ее замечательных историй. Нет ничего лучше, чем литературное путешествие, чтобы оторваться от настоящего и на время забыть обо всех проблемах.
7. Медитация
Медитация не означает полностью опустошить ума, а скорее остаться привязанным к настоящему. Если в начале вам кажется, что у вас не получается, не волнуйтесь. Начните с управляемой медитации, а затем следуйте своему ритму.
8. Пилатес
Это поможет вам снять стресс: благополучие гарантировано. Не говоря уже о пользе по физической подготовке, подтвержденной научными исследованиями .
Пилатес улучшает гибкость и здоровье суставов, что особенно важно в этот период бездействия.
9. Проявление внимания
Это один из наиболее часто используемых методов в случае перегруженного ума. Внимание и концентрация на каких-то вещах позволит вам на время отключиться от происходящего вокруг и восстановить необходимое внутреннее спокойствие.
10. Больше времени для себя
Если до сих пор у вас никогда не было достаточно времени для себя, то сейчас - та самая возможность. Оставаться дома — это идеальный повод побаловать себя. Потратьте время на физическую активность, косметические процедуры или любое другое занятие, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо.
11. Размышляйте
Разгрузка ума во время карантина также означает размышление. Мы можем рассматривать этот момент как возможность изменить вредные привычки, стать ближе к другим или улучшить наше отношение к окружающей среде.
Эта ситуация не будет длиться вечно. Имейте в виду, что это момент, который мы запомним на всю жизнь. Постарайтесь расслабиться, избегайте постоянного потока плохих новости и организуйте свое время в мероприятиях, которые полезны для вашего душевного спокойствия.
А чем вы занимаетесь во время карантина COVID-19? Поделитесь в комментариях!
