Овощные салаты - это самая правильная еда для всех нас !
Наверняка, вы слышали, что фрукты, овощи и зелень очень полезны и не вызывают ожирения.
В нашем же рационе очень мало этих продуктов. Сегодняшний обед обычно состоит из куска мяса или рыбы, гарнира и небольшого количества овощей, зачастую в виде украшения.
Овощной салат может прекрасно заменить любой прием пищи. Получается огромная миска свежей, живой, вкусной еды.
Как вы поняли, сегодня мы приготовим два салата: овощной и фруктовый !Начнем же с овощей и он будет у нас без майонеза, а сладкое на конец)
Приготовим крабовый салат, принцип очень прост, как и в любом салате. Этот рецепт я увидела в книге "100 лучших салатов". Для этого салата нам понадобится:
- Яйца (3шт)
- Кукуруза
- Крабовые палочки
- Плавленный сыр
- Огурец
- Зелень
- Соль
Шаг №1 Нарезаем
Режем крабовые палочки, яйца и огурец на кубики, затем добавляем кукурузу и все это нужно посолить.
Шаг №2 Перешиваем
Туда же добавляем наш плавленный сыр и зелень для аромата, все это хорошенько перемешать.
Вот и весь труд) Приступим же к второму рецепту. Делаем тоже самое, только с фруктами.
Фруктовые салаты- прекрасная находка для сладкоежек. Нарежьте банан, яблоко, грушу, персик- получается большое, вкусное, сытное блюдо. Добавьте в него присыпку из орехов и будет просто шикарный салат.
Шаг №1 Нарезаем
Аналогично режем яблоко и грушу на кубики, очищаем мандарин. Перед всем этим не забудьте отмыть фрукты)
Шаг №2 Перемешиваем
В нашу миску ложем все наши фрукты, и заливаем йогуртом. Перемешиваем наш салат и украсим нашей ореховой присыпкой(можно натереть грецкий орех.
Есть подробное видео
Когда приготовление и употребление салатов войдет в привычку вы с удивлением обнаружите потерю лишних килограммов и хронических заболеваний.
Всем приятного аппетита! Не забывайте что у нас есть и другие соц сети, которые указаны в нашем профиле, а также создали чат для общение) https://yandex.ru/chat/#/join/d150c28b-6ac0-422a-a89b-21f5f7b36b0b
#челленджи #краткий пересказ
