Core test - базовый тест физической работоспособности военнослужащего вооруженных сил Дании. Выполнение его строго обязательно для сил армии, флота и ВВС для того, чтобы получить доступ к блоку основных тестов - The Danish Armed Forces Physical Test
Разработка тестов, которые используются в ВС Дании сделана Центром физической культуры Датских вооруженных сил в 2009 году. Цель - выяснение требований к физической работе солдат в Афганистане - одной из самых сложных военных кампаний, в которых принимали участие датские солдаты. В итоге, опираясь на "афганский" опыт, была создана новая датская концепция военной физической подготовки. Благодаря ей солдат должен получить универсальную физическую подготовку
Core test включает 5 упражнений в каждом из которых нужно выполнить задание минимум на 3 балла из 5.
1. Back (Спина)
Военнослужащий ложится лицом вниз, упираясь бедрами в специальную коробку. Руки сложены на груди, спина удерживается в горизонтальном или выше . На 3 балла нужно продержаться 135 сек. (максимум 5 баллов - 165 сек)
2. 90° Static Sit-up (статическое упражнение на пресс)
Колени и бедра расположены под углом 90 градусов, руки сложены на груди. Спина прямая, грудь развернута. Положение удерживается до истощения сил. 3 балла - 105 сек, 5 баллов - 135 сек.
3. Sidebridge Left/Right (боковая планка на каждую руку)
Тестовое положение в боковой планке нужно удерживать на 3 балла - 90 сек. (на каждую руку), на 5 баллов - 120 сек.
4. Backbridge Left/Right
Положение лежа на спине, руки на груди. Ступня одной ноги соприкасается с полом, нога согнута. Вторая нога вытянута вперед, выпрямлена и удерживается на весу. на 3 балла - 60 сек. (на каждую ногу), на 5 баллов - 90 сек.
5. Lunges (Выпады)
Это упражнение проводится с чередованием правой и левой ноги и выполняется с весом 20 кг, колено задней ноги должно достигать расстояние от пола не менее 10 см. Тест повторяется непрерывно до полного изнеможения или максимума - 60 раз (5 баллов). Минимальный результат - 40 повторений.
После выполния этого минимального набора упражнений военнослужащий допускается до основных тестов, которые разделяются в зависимости от его звания, рода войск и тп.
Читайте: Шведские девушки vs русских парней. Сравниваем нормативы силовой подготовки в армии
Читайте: "Подтягивания викингов": почему в армии Норвегии подтягиваются не так как в России?