Для соревновательного успеха в велоспорте недостаточно иметь высокие показатели МПК или лактатного порога. Нужно эффективно тратить метаболическую энергию. То, насколько эффективно метаболическая энергия преобразуется в механическую энергию, показывают показатели эффективности.
Расчёт для бегунов мы разбирали в статье Как рассчитать общую эффективность ("КПД") бегуна? Теперь рассчитываем показатель общей эффективности для велогонщиков.
Для расчета всех рассматриваемых ниже показателей требуется использование стационарного или портативного газоанализаторного оборудования, а также наличие системы, измеряющей мощность велопедалирования.
Приведем численный пример. Например, спортсмен выполнял велопедалирование со средней мощностью в 200 ватт. При этом потребление кислорода составило 3,354 л/минуту, а дыхательный коэффициент (RER) - 0,83. Далее обращаемся к таблице небелковых дыхательных эквивалентов (для продвинутых современных газоанализаторных систем эти числа непосредственно вычисляются программным обеспечением устройства):
![Таблица небелковых дыхательных эквивалентов [Peronnet, F. and D. Massicotte (1991). "Table of nonprotein respiratory quotient: an update." Canadian journal of sport sciences 16(1): 23-29]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1581919/pub_5fa7eae247a34812ce303316_5fa7f250b1fbcf2e2367917d/scale_1200)
В таблице видим, что для дыхательного коэффициента 0.83 каждый литр потребленного кислорода при окислении даёт 4,997 ккал или 20,897 кДж энергии. Следовательно, за минуту будет потрачено 20,897 * 3,354 = 70,089 кДж метаболической энергии.
Переведем мощность в механическую энергию, которую "выдаёт" велогонщик за минуту (60 секунд): 200 * 60 = 12000 Джоулей или 12,000 кДж.
Общая эффективность (GE) = 12.000 / 70.089 = 0.171 или 17,1%.
Проблема в использовании этого показателя заключается в том, что в нем есть постоянная часть (базовый расход метаболизма, а также затраты энергии на перемещение ног). Поэтому при росте мощности велопедалирования будет происходит повышение коэффициента общей эффективности! Для преодоления этого методологического затруднения было предложено три подхода.
Чистая эффективность (net efficiency, NE) = (выполненная работа / (метаболическая энергия – базальный метаболизм)) х 100
Таким образом, для расчета данного показателя нужно знание базального метаболизма. С этой целью спортсмен в спокойном состоянии несколько минут записывает показатели газообмена. Для того, чтобы продолжить предшествующий числовой пример, предположим, что газоанализаторные данные позволили оценить базальный метаболизм спортсмена как 10,020 кДж в минуту. Тогда:
Чистая эффективность (NE) = (12.000 / (70.089 - 10.020)) x 100 = 20,0 %
Рабочая эффективность для своего расчета нуждается в устранении из расчетов не только базального метаболизма, но и "холостой" работы, которая связана с простым перемещением конечностей. Для этого следует зафиксировать данные газообмена при выполнении педалирования, заданной частоты (что и в последующем нагрузочном тесте) без сопротивления.
Рабочая эффективность (work efficiency, WE) = (выполненная работа / (метаболическая энергия – базальный метаболизм – работа, связанная с перемещением конечностей)) х 100
Наконец, есть великолепный подход, который называется дельта-эффективность. Это просто замечательная идея, которая устраняет необходимость оценивать базальный метаболизм или затраты на движение ног. Суть идеи в том, чтобы делить не абсолютные величины, а относительные:
Дельта-эффективность (delta efficiency, DE) = (прирост выполненной работы / прирост затраченной энергии) х 100
Тем самым, из коэффициента устраняется постоянная часть! В простейшем случае для этого расчета требуется велопедалирование на двух субмаксимальных ступенях по 8 минут.
Для спортсменов элитного уровня показатели дельта-эффективности составляют 21-23% [Coyle, 2005]. И что немало важно, эти показатели изменяются под воздействиям некоторых тренировочных и не-тренировочных интервенций. Интересно узнать, как повысить показатели эффективности велогонщика (="КПД")? Ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь статьей в соцсетях, и я продолжу публикации в рамках этой темы.