Доброго всем дня, уважаемые читательницы.
Подбирая для себя очередную диету или просто, дабы знать, есть ли у Вас лишние килограммы, нужно правильно рассчитать свой лишний вес и есть ли он вообще.
Способов определения лишнего веса существует множество, увлекаться сложными подсчётами не стоит, но вычислить и знать свой показатель согласно индивидуальных факторов очень полезно - по крайней мере эти цифры будут полезны для постановки программ по похудению и помогут достичь желаемого результата скорее.
Идеальный вес. Как его рассчитать и существует ли он?
Что же такое идеальный и избыточный вес? И какой вес считается нормой?
Избыточный вес - ничто иное, как разница, полученная между фактическим весом и идеальным.
Идеальный же вес - это показатель нормального веса человека, в зависимости от его роста и пола. Понимать, какой вес для Вас будет идеальным достаточно важно - так Вы будете знать, в каком направлении Вам двигаться и это будет отличным мотиватором при соблюдении диет.
Для женщин идеальный вес рассчитывается по общеизвестной формуле: Вес (в кг.) = 50 + 0,75 * (Рост (в см.) - 150) + (Возраст - 20)/5.
Произведите расчёт своего идеального веса по этой формуле и вычтите Ваш фактический вес.
К примеру, если женщина фактически весит 68 кг., то её избыточный вес будет составлять от 10 до 15 кг.
Другие способы расчёта идеального веса.
Если Вы не хотите утруждать себя подсчётами по формулам, то вполне можно рассчитать свой идеальный вес с помощью различных онлайн-калькуляторов, которые Вы сможете найти на большом количестве тематических сайтов, посвященных похудению и борьбе с лишним весом.
Вам достаточно будет просто ввести свои данные (Возраст, рост, фактический вес) и алгоритм произведёт все необходимые расчёты.
Но никогда не начинайте самостоятельно какую-либо программу похудения после этих расчётов. Сперва обязательно проконсультируйтесь со специалистом (диетологом или врачом).
Эксперты советуют выбирать такие программы, в которых сохраняется баланс белков и углеводов, и которая включает в себя овощи и фрукты.
Также не стоит забывать и про физические упражнения. Занимайтесь фитнесом, делайте прогулки (или пробежки) и почаще дышите свежим воздухом. Так Вы намного быстрее придёте к желаемой цели.
Расскажите в комментариях, как Вы достигли своего "идеала" и что для этого Вам потребовалось?