Кто из нас не хочет продлить свою молодость, здоровье и красоту как можно дольше? Думаете это невозможно? Ошибаетесь!
И речь идет не только о регулярном правильном уходе за своей кожей, и волосами, без этого действительно - не обойтись. Сейчас же я хочу рассказать вам о правильном питании, которое является важной составляющей здоровья и молодости нашего организма.
По мнению диетологов, можно выделить несколько основных, самых полезных продуктов, которые не только насыщают наш организм полезными и нужными веществами, но и значительно замедляют процесс старения.
Употребляя эти продукты, женщина убережет себя от многих заболеваний, угрожающих каждой из нас, например, заболевания сердца, разных нервных расстройств и рака груди. Даже если у вас нет возможности регулярно употреблять эти продукты питания, можно восполнить недостаток необходимых веществ с помощью мультивитаминных комплексов и биологически активных добавок к пище (главное с умом их выбирать).
А вот и сам список 10 самых полезных и нужных продуктов питания, которые не должны исчезать из нашего постоянного рациона:
- Рыба. В ней содержатся: фосфор, магний, калий, йод. Рыба – необходима при различных видах депрессий.
- Грецкие орехи. Употребление грецких орехов дает чувство сытости. Они снижают риск развития рака груди.
- Картофель. В нем содержатся необходимые для молодости и красоты, вещества: витамины группы РР, К, С и минеральные соли.
- Красное мясо. В нем содержится много железа. Также оно полезно людям, которые занимаются физическим и умственным трудом, для восполнения сил и здоровья. А тем, кто занимается спортом красное мясо полезно вдвойне, так как является большим источником креатина
- Помидоры - это прекрасные «подниматели» настроения, поскольку содержат в себе антиоксиданты, хорошо воздействующие на нервную систему.
- Капуста. Такой диетический продукт, как капуста содержит в себе: кальций, витамин С, К, а также белок лютеин, который помогает укрепить зрение.
- Клюква. В ней достаточно много витамина С и антиоксидантов. Она оберегает организм от свободных радикалов.
- Клубника. Эта уникальная ягода предназначена для профилактики болезней, которые связаны с органами пищеварения.
- Льняное масло. Это также прекрасное «лекарство» от плохого настроения. При постоянном его применении в пищу вы сможете понизить уровень холестерина в крови. Оно благотворно влияет на половую и иммунную систему. Льняное масло богато лецитином, цинком, магнием, калием, и витаминами группы В.
- Специи. Они повышают активность антиоксидантов в крови.
Кушайте только полезную пищу, это поможет вам жить долго, и благодаря этому вы останетесь красивой на долгое время!