Здоровый сон - залог не только хорошего настроения, но и быстрого выздоровления. Ночью организм отдыхает, восстанавливается и обновляется на уровне клеток.
Что нужно знать, чтобы лучше высыпаться?
- Днём старайтесь больше двигаться, ходите на тренировки, чтобы уставать физически, а устать морально и эмоционально вы всегда успеете.
- Вечерняя прогулка на свежем воздухе, окажет положительный эффект.
- Выполните перед сном некоторые асаны для расслабления, упражнения для шеи или дыхательную гимнастику.
4. Основное правило – это полное расслабление тела и сознания.
В наше тревожное время необходимо научиться расслабляться физически и морально. Лягте, просканируйте свое тело на предмет напряжения, попробуйте расслабить каждую мышцу, от кончиков пальцев на ногах, до кожи на голове.
По-моему, самое сложное это научиться отпускать мысли, для этого выберите любой подходящий вам вариант, медитация, йога, прослушивание музыки или др.
5. Примите душ, он расслабляет и очищает.
5. Отвлечься от мыслей поможет 10-15 минутное чтение бумажной книги.
6. Создайте оптимальные условия для сна: хорошо проветрите комнату, создайте полную темноту.
Отличного вам сна.
