Болезнь сердца часто рассматривается как мужское заболевание, однако на самом деле она убивает больше женщин, чем рак груди.
У женщин в постменопаузе вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний почти в два с половиной раза выше, чем у их сестер в пременопаузе.
Болезнь сердца часто воспринимается как болезнь старости, но повреждение может начаться гораздо раньше в жизни. Это то, о чем женщины должны знать и принимать меры, чтобы избежать.
Поскольку риск сердечных заболеваний увеличивается с возрастом, принятие мер прямо сейчас может заставить ваше сердце биться еще десятилетия.
Риск сердечных заболеваний увеличивается после 50 лет, поэтому менопауза - отличное время, чтобы подвести итоги своего здоровья.
Обращение к своему лечащему врачу на проверку здоровья сердца теперь может предсказать ваши шансы на коронарное заболевание, и это можно сделать в рамках ежегодного осмотра у вашего врача. Это включает в себя обсуждение истории здоровья вашей семьи и вашего текущего образа жизни - учет вашего веса, артериального давления, уровня сахара в крови и уровня холестерина».
Многие факторы риска сердечных заболеваний не раскрываются, поэтому, если вы не проверите их активно, вы не узнаете, что есть проблема.
Составьте план здоровья сердца.
После того, как вы определили и оценили свой риск, разработайте план лечения с вашим терапевтом, чтобы оставаться здоровым. Это может включать в себя постановку себе целей физической активности и правильное питание, а также регулярное отслеживание артериального давления и уровня холестерина.
Если вы пьете, делайте это умеренно и поговорите со своим врачом о том, чтобы бросить курить, если вы еще этого не сделали. Что касается диеты, это вопрос баланса и разнообразия. Избегайте соли и рафинированного сахара и ограничьте употребление продуктов с трансжирами.
Оставаться здоровым.
Работайте со своим врачом, чтобы предотвратить или лечить текущие заболевания, которые могут привести к сердечным заболеваниям, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет. Необходимо выявлять эти болезни на ранних стадиях и держать их под контролем, потому что многие из них прогрессируют с бессимптомными симптомами.
При сердечных заболеваниях семена обычно сеют десятилетиями раньше, но есть шанс изменить ситуацию и предотвратить сердечный приступ.
Диабет - один из самых сильных факторов риска, связанных с сердечными заболеваниями, однако многие женщины не осознают, что находятся в группе риска. Мы знаем, что существует столько же людей с недиагностированным диабетом, сколько диагностированных.
Если вы принимаете лекарства для лечения артериального давления, диабета или высокого уровня холестерина, внимательно следуйте инструкциям врача и никогда не прекращайте прием, не посоветовавшись предварительно с врачом.
Повысьте метаболизм.
Изменения метаболизма в среднем возрасте часто связаны с недостатком физической активности, последствиями менопаузы и общим старением. Вы можете набрать вес, особенно в области талии, потому что вы едите столько же, но меньше двигаетесь.
Животный жир - это самый опасный вид жира, потому что он оседает вокруг основных органов. Поддержание тонкой талии с помощью диеты и упражнений может снизить риск сердечных заболеваний.
Многие общественные центры предлагают занятия фитнесом для пожилых людей, что может быть веселым и социальным способом оставаться в форме. Никогда не поздно начать и увидеть преимущества, но чтобы продолжать в том же духе, нужно доставлять удовольствие.
Подумайте о гормональной терапии.
Хотя менопауза - это естественный биологический процесс, снижение уровня эстрогена может привести к физическим изменениям, которые увеличивают риск сердечных заболеваний. Наиболее частые изменения включают повышение артериального давления, повышенную инсулинорезистентность и повышенный уровень плохого холестерина или липопротеинов низкой плотности.
Изменения в кровеносных сосудах также увеличивают ваши шансы на образование тромбов, что еще больше увеличивает ваш риск. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь компенсировать сердечно-сосудистые изменения во время менопаузы. Что касается безопасности, исследования показывают, что ЗГТ не имеет побочных эффектов для женщин до 60 лет или в течение 10 лет после менопаузыа.