В статье расскажу вам, как оставаться продуктивными и счастливыми, не проваливаться в грустные мысли и не включать режим «паника»
Прекращай смотреть и читать новость, всё что для нас будет актуальным и полезным, мы узнаем и так.
Все равно будете туда заглядывать, но давайте не с самого утра.
Физическая активность — занимайтесь йогой, пробежкой, физические нагрузки. Вам это нужно, вы будите проходить все стадий отрицания.
Как у Маленького принца: привёл себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету. Большое времени тратьте на уход за собой: маски, скрабы и всё остальное. Пробуйте всякие приятные вещи для лица, волос, ногтей. Что касается вашей «планеты», проводите генеральную уборку - вытаскиваете всё из шкафов и понеслось: какие-то вещи оставляем, что-то пойдет на благотворительность, что-то продайте по объявлению. Уборка освобождает пространство дома, лично у меня очищается и упорядочиваются мысли. Это успокаивает, если честно.
Что ещё? Книги! Очень классная опорная книга — это «Просто продолжай» Остин Клеон. В книге описывается десять принципов того, как оставаться креативным. Одна из очень любимых цитат — «Никто не знает, что будет дальше. Не надо слишком переживать о будущем. Создавайте самое красивое, на что способны. Каждый день. Вот и весь секрет.»
Вторая книга – «Шесть столпов самооценки». Она помогает жить более осознанно, там есть много упражнений, которые позволяют как-то включиться в настоящее и найти опору в себе.
Прогулки, старайтесь выходить на улицу каждый день, хотя бы до самого дальнего магазина до которого сможете дойти, что бы проверить голову и мысли, немного сменить обстановку.
Смотрите на жизнь позитивно.
Представляйте себя через четыре года. И скорее всего, через четыре года мы будем сидеть и вспоминать это время где-нибудь с родителями или с друзьями на каком нибудь мероприятий. Визуализируй – тебе станет спокойнее, понимай что всё будет хорошо. Когда наступит осознание этого, пойдет и спокойствие.
Ещё спасает от мыслей о плохом, занятие каким-либо делом. Очень сильно помогает монотонное занятье. В дизайне например, можно поделать какую-нибудь механическую работу, где не нужно ничего придумывать. Включаете фоном расслабляющую музыку, и не замечаете как 2-3,часа полетели: работа сделана, а мысли ни одной о том, что происходит за окном.
Примите ванну и киньте туда соляную бомбочку, которая начнёт шипеть, и ты забудешь обо всех проблемах.
Сейчас многие начинают понимать людей, застрявших на необитаемом острове или находящихся в одиночной камере. Становиться понятнее, почему они начинают создавать четкую структуру дня: заниматься спортом, читать книги. Когда структуры нет, но все дни размываются, у тебя наступает день сурка.
Именно поэтому первое, что вы должны делать, – максимально забирайте свой график на день.
Любовь – это, кстати, ещё одно мощное средство против стресса. Наверное, одно из самых мощных.