Этот вопрос передо мной остро встал, когда я стала сидеть достаточно длительное время в связи с работой. До того двигательной активности было достаточно много.
Мне захотелось написать этот пост, потому что достаточно большое количество людей работают в сидячем положении по много часов подряд. И, кстати, творческие люди, из моей категории, могут увлеченно просидеть, занимаясь творчеством, большую часть дня.
И во многом от того как мы сидим зависит здоровье спины. И конечно это очень сильно влияет на работоспособность.
Нас интересуют 2 части (на картинке видно) : таз и позвоночник.
1. Правильное положение таза. Для этого нужно найти седалищные бугры. На них-то и нужно сидеть. Просто подложите руки под ягодицы и почувствуйте как они давят.
2.Позвоночник должен сохранять физиологические изгибы. Правильное положение спины ощущается как комфорт.
В идеале вес тела должен располагаться на седалищных буграх, а позвоночник иметь свои физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз, крестцовокопчиковый кифоз).
Желаю всем здоровья!
Автор: Ольга Черемисова.