Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня воскресенье, 8 ноября 2020 года и мой вес 74,2 кг! Я не верю своим глазам!!!🤪😂
Сегодня день замеров!
Конечно, между 6 и 8 неделей разница не видна, а вот между 1 и 8 вполне даже есть, и это не может не радовать.
На завтрак я поела "мясной хлеб" 150 гр на 230 ккал. и съела кусок батона - 20 гр на 53 ккал. В итоге завтрак получился 170 гр на 290 ккал. Если нужен пошаговый рецепт "мясного хлеба" - он есть на канале у моего мужа тут.
В обед готовить было лень, да и времени с уроками старшей дочери было в обрез, поэтому поела котлеты/оладьи из курицы, кабачка и капусты с домашним лечо. Когда муж выложил на своём канале этот рецепт, посыпались комментарии, что "это не лечо!" 🤦♀️😂А мы готовим так - этот рецепт моей маме дала моя крестная. Моя мама готовит так уже лет 25, и нам он тоже очень полюбился. А уж то, что там морковь - для меня это только плюс 😊Лечо 200 гр на 100 ккал и котлеты/оладьи 150 гр на 300 ккал максимум (когда вчера готовила, не внесла продукты в калоризатор🤦♀️). Итого обед 350 гр на 400 ккал.
На ужин я поела салат из капусты с заправкой из бальзамического уксуса и щепотки соли и доела "мясной хлеб". Его у нас осталось 240 гр. Муж сказал, что мне это много, и пока жарил себе блины, таскал с моей тарелки мою низкокалорийную еду 😂 Салата было изначально 150 гр, луковица на 50 гр и 240 гр "мясного хлеба". Треть с моей тарелки была захвачена проголодавшимся мужем 😂 Таким образом на ужин у меня было не более 300 гр и не более 400 ккал точно.
Когда вчера мы готовили ужин, у нас остался фарш из курицы и индейки и сегодня Антон захотел приготовить блины с фаршем. Да, сдержаться и не съесть хотя бы один блин мне было тяжеловато, блины я очень люблю 🤦♀️😂 Но я смогла 💪
Весь день доучивали со старшей дочерью текст по английскому, рисовали плакаты 🤪 Ну, как рисовали - раскрашивали 😂 Всей семьей 😂
Уже вечером сбегала в магазин - меня минут 40 не было - Антон с Евой за это время выучил басню 😊 Молодцы 💪😍
Очень я рада, что мы по урокам всё успели. Переживала я. В первой четверти Ева очень тяжело втягивалась в процесс обучения. Весна - дистанционка, потом - 3 месяца каникул. Мы не напрягали её летом. Дали отдохнуть. Только в августе пошли позаниматься русским и математикой - Ева сходила раз по 5 и педагог сказала, что у дочери нет пробелов по знаниям. Можно не переживать. А в сентябре ребёнка как подменили. Рассеянность, отсутствие внимания, только друзья и приставка в голове. В итоге куча троек и даже несколько двоек было. В сентябре так нахватала, что весь октябрь исправляла. Четверть закончила на 4 и 5, но каким трудом! Побеседовали с ней, что в школе важно внимательно слушать педагогов, задавать вопросы, если не понятно. Или дома разбираться в материале. Ни я, ни муж не считаем, что ребёнок должен получать исключительно пятёрки, но понимание материала и знание предмета на твёрдую 4 быть должно обязательно. Ева у нас большая молодец - у неё память прекрасная, но внимание - страдает. Это в меня. Я тоже "белка-летяга" 🤦♀️😂
Завтра планирую на тренировку пойти - самочувствие нормальное, плюс понимаю, что после субботних посиделок в понедельник вода точно встанет и будет привес.
